腹部肥胖，当心代谢症候群报到！营养师5招教你瘦小腹

52岁林三高四新具体内容先生已婚并育有一子7岁，为了方便照顾家庭，选择开计程车为业。平日除了小酌两杯外，没有不良嗜好，但身高160公分的他，体重却快90公斤肥胖指数，腰围也过粗，有高血压、糖尿病及高血脂。

直到最近，车脂肪粒队举办员工健康健查，医师提醒他的肾功能已开始出现下降趋势，若再不控制三高及戒酒，恐无法伴随孩子成长；林先生这三高是哪三高才惊觉问题的严重性，开始积极控制血压、体重和腰围。

腰围超过八九十，五大慢性病找上门

超过40岁后，许多民众都有腹部肥胖的情况，成年男性腰围若大于等于9三高的危害有哪些症状0公分，女性腰围大于等于80公分，即代表腰围过粗，有腹部肥胖问题，会增加各种慢性疾病的肚子左边疼是怎么回事风险，包含肚子胀气：

1肾功能衰竭的诊断标准.心脏疾病

2.脑血管疾病

3.糖尿病

4.高血压性疾病

5.肾炎、肾病症候群及肾病变

而且，腰围过粗会导致身体代谢异常，是“脂肪肝怎么才能减掉代谢症候群”的高危险群，容易增加心血管疾病和糖尿病的风险。国健署调查发现，40岁以上民众，三高四新具体内容已有高达35.5%腹部脂肪厚怎样减掉的人有代谢症候群。

代谢症候群指标

1.腰围过粗

2.血压高

3.饭前血三高人群适合吃什么食物糖高

4.三酸甘油更年期潮热出汗吃什么药效果好酯高

5.高密度胆固醇偏低

*以上若符合3项即属于代谢症候群

国肥胖症健署与千禧之爱健康基金会提醒民众，应时常测量腰围，确认是否在正常范围之内。针对常有腹部肥胖问题的更年期女性，营养肥胖师也特别提醒，更年期因荷尔蒙改变，脂肪容易堆积在腹部，应注意控制热量、增加运动量。

 

5招瘦小腹

1.均衡饮食、控制热量，减少脂肪堆积

2.增加蔬果摄取以排出肾功能不全是什么意思宿便，缩小腰围

3.避免慢性病有哪些久坐，减少肚子累积脂肪的机会

4.加强有氧运动可减少全身脂肪，包含肚子大怎么减掉大肚子快走、跑步、游泳、跳舞等

5.适度重量训练可雕塑局部体态，让肚子更紧实

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。