更年期舒服度过!葡萄、黑豆、山药…5种食物改善不适症状,赶走失眠和焦虑恐慌超快乐 – 大保社


更年期舒服度过!葡萄、黑豆、山药…5种食物改善不适症状,赶走失眠和焦虑恐慌超快乐

更年期舒服度过!葡萄、黑豆、山药...5种食物改善不适症状,赶走失眠和焦虑恐慌超快乐

1名48岁女性,两年前开始出现更年期症状,不但容易心悸、失眠,甚至一听到一点声响就会提心吊胆,出现恐慌症现象,就医治疗,经由中西医合并治疗自律神经失调,总算改善更年期不适症状;开业中医诊所院长蔡蕙君指出,主要是这名妇人肝肾阴虚,加上更年期提早报到,才会造成症状加剧。

改变饮食作息多运动远离更年期不适症状

这名妇人原本就嗜吃甜食,加上熬夜,导致体脂率超过40%,加上更年期缘故,一度影响到日常生活;蔡蕙君说,这时可透过柴胡、女贞子、百合等补肝肾和宁心安神的中药调理,且配合改变饮食习惯,并且养成适量运动习惯,不熬夜等调整正常生活作息下,不但经期正常,也顺利瘦身成功。

补充葡萄、黑豆、海带和黄豆山药等补肾、抗氧化与雌激素食物舒缓更年期不适

院长蔡蕙君进一步说明,临床上,越来越多人出现更年期提早报到的现象,且多在30至40岁时就有征兆,多半都是因生活压力大,加上饮食和作息不正常导致,因此平时可多摄取像是黑豆、海带补肾,或是像葡萄等水果帮助抗氧化,若越接近更年期时,就可多补充像是黄豆山药等具有雌激素食物
 

如果出现更年期不适症状应及早就医

更年期会使自律神经失调,导致女性开始有燥热等现象,尤其当热潮红发生时,还会使全身出现盗汗等症状,非常不舒服;蔡蕙君提醒,若有任何更年期不适症状,可尽快就医治疗,透过药物调理,能帮助改善症状,维持日常生活运作。

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