肩颈酸痛、枕头不合睡不好!2招教你如何挑选合适枕头,今晚睡得舒适又健康

肩颈酸痛、枕头不合睡不好!2招教你如何挑选合适枕头,今晚睡得舒适又健康

来院患者有许多人向我抱怨:“枕头不合,害我睡不好”、“早上起床时,脖子和肩膀会痛”。若问大家哪种枕头是好枕头,好像没有人能说出正确答案。在此向大家说明可以提升睡眠品质、醒来时不会肩颈疼痛的枕头挑选方法。

我想应该有人觉得订制款枕头很好,眼睛不眨地就买了一个数千元的枕头枕头英语

此外,我发睡觉流口水是怎么回事现有许多人认为枕头愈高愈好。也常听人肩膀说,试过许多枕头,就睡觉出汗是找不到合适的。那么,我们该以何种基准来选择适肩膀疼痛手臂抬不起来合自枕头多高对颈椎好己的枕头呢?

第一个基准是“维持正确姿势的高度”

 

首先,请你以正确姿势站立。正确姿势就是想像腹部和背部贴紧,将腹部内缩放松神经的方法肩膀放松,视线维持水平的角度。请维持这个姿势,靠墙站立。

这时候脚后跟是贴着墙的。以正确姿势姿势要帅这句话完整版站立时,耳垂和脚姿势的近义词后跟是可以连成一直线。后脑不需要勉强一定要贴墙。大多数人的脚跟、臀部、肩胛骨都是贴墙,只有腰和颈部与墙壁会有缝隙。这时候所形成的头颈部与墙壁的距离,就是正确的枕头高度。

睡觉时能保持和站立时一样的肩膀正确姿势,背骨(颈椎、胸椎、腰翻身赚大钱的3大生肖椎)就会枕头英语维持原有的正确位置,也能减轻背骨和肌肉的负担。

后脑部和墙壁或地板的缝隙并没有那么大。所以“枕头愈高愈好”的理论肩膀根本不成立。首先要做的是─“减少枕头高度”。

第二个基准是“可以轻易翻身的高度”

 

翻身可以说枕头芯用什么填充最好是简单、自然的整体动作姿势扑克牌高清图内容。在翻身时,有矫正身体歪斜、消除肌肉疲劳的效果。因此,无法翻身的时候,就无法矫正歪斜,肌肉也无法活动,于枕头高点好还是低点好是明明有睡了,却无法消除疲劳。

许多订制款枕头的正中间是凹陷的,从容易翻身这一点来看的话,这种枕头不能算是优质枕头。

使用浴巾可以让你比较容易找到合适的枕头。使用浴巾的话,宽度和深度可以随自己喜好来折叠。

将浴巾互折,厚度会慢慢增高,就可以阶段性调整高度。请试着睡在这个用浴巾折叠的枕头看看。首先先仰睡(头朝上),找出适合的高度。然后再左右翻身转动看看。脸朝侧面时,如果脖子出现像折到的翻身好运的前4大生肖感觉时,可能高度睡觉出汗过低。

请不断翻身测试,改变高度,找出最容易翻身的高度。仰躺时无不适感,也容易翻身的高度,就是适合你的枕头高度。

此外,购买了订制款枕头的人当中,也有人抱怨:“明明是量身订做,高度却睡觉打呼噜完全不适合。”这是因为测量高度时睡的床和家里的睡床硬度不一样的关系。特地花大钱订制枕头,却不合用,肩膀疼真的会觉得很可惜吧。

只要适合自己,不必翻身的拼音是高价枕头,便宜翻身仙路的浴巾或枕头就很好用了。请打消高价枕头就是好枕头的先入为主观念,请“减少”花在枕头上的金钱。

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