【育儿新知】专家带你破解益生菌常见迷思，一次挑对益生菌

快速入门：益生菌相关疑问一次搞懂

重点一过敏体质怎么增强抵抗力：乳酸菌不等于益生菌！

乳酸菌跟益生菌都可代谢糖类产生大量乳酸，但益生菌可以长期吃吗不代表所有乳酸过敏体质有什么办法可以改变吗菌都可通过胃酸胆硷，也不一定是对人体有益处的益生菌，所以挑选时要仔细留意产品内所含菌种名称，避免把无效菌也一并吃下肚。&nbs过敏体质p;

重点二：菌种&n益生菌能增肥增胖吗e;菌株，菌株不同功能冷藏益生菌就不同！

顺诚耳鼻喉科诊陈佑诚所院长陈佑诚指出，每一个菌种就像一个大家庭，虽然来自相同血缘，但专长(菌株)却可能截然不过敏体质能打新冠疫苗吗同，要进一步了解产品功效，就要借由菌株着手。“一般在正式菌种名称后所标示的英文缩写或数字缩写就是菌株名称，例如LP33、BRAP-过敏体质是指什么01、BR022、益生菌什么时间段吃效果好LGG都是对益生菌什么时候吃最好健康有明确功效的知名菌过敏体质的孩子吃什么提高免疫力株，菌株名称或是菌株专利过敏体质字号就如同益生菌的身分证字号，认明菌株才能避免鱼目混珠。”

重点益生菌哪个牌子好三：菌株1+1，功能可不一定大于1！

益生菌可以相辅过敏体质怎么改善相成，但也可能互相竞争，添加多种益生菌不代表可以囊括所有菌株的功效，最好要具备临床实证，才能确保安全性及过敏体质功效性。

选购指南：益生菌常过敏体质人不容易老吗见迷思一次公开

菌数越多效果越好？吃得对比吃得多更重要！

陈佑诚医师强调，部分益生菌产品标榜数百亿甚至上千亿的菌数，但要注意的是可能在产品中添加量体积小、容易保存的益生菌哪个品牌的比较好一点菌种，而这些过敏体质如何根治菌种往往还未到达肠道就已被胃酸消灭。每个菌种在肠道里中的定殖数量有其上限，超过合理范围也过敏体质儿童可以接种新冠疫苗吗只是浪费，因此挑选能通过胃酸胆硷、高存活率的优质菌株比吃下一堆菌来得有用！因此建议20~100亿的菌数是较适合的活性定殖范围。

菌种越多功效越强大？ 需视菌种组合而定

另外，益生菌进入体内后要通过各种环境才能抵达肠道，每个菌种喜好生长的环境不同，不同菌种搭配得当可提升益菌存活率，有效调整体质，专家建议：以肠道生存范围不同的3~5种菌株组合为最佳益生菌什么时间段吃效果好组合。

好的益生菌不需要冷藏？新一代益生菌不需要冷藏？

陈佑诚医师指出，益生菌天生就怕高温，不少市售益生菌产品标榜可存放室温、毋需冷藏，但要注意的是，这是指25~28℃的阴凉通风处的保存方式，如果以TW夏季动辄突破35℃的高温来看，活菌还能存活多少是个大问号，建议还是选过敏体质有什么症状择从仓储到运输过敏体质是指什么全程冷藏，或是尽量挑选过敏体质能打新冠疫苗吗新鲜刚出厂的益生菌。专家建议：全程冷藏有助延长益菌活性，离开冷藏环境要尽快食用完毕。

长期吃同一种益生菌会有依赖性？至少补充3-6个月

常有民众担心益生菌长期吃会不会有依赖性，陈佑诚医师提醒，益生菌有调整体质及帮助消化道机，大概要吃3~6个月能有明显感受，频繁更换反而不易看出产品功效。“补充益生菌并非取过敏体质有什么办法可以改变吗代体内原有菌丛，而是渐进过敏体质式的帮助调整菌丛生态，目前也并无医学研究证明食用益生菌会产生冷藏益生菌依赖性。建议补充益生菌的同时也要搭配饮食、作息及环境的改善，才能双管齐下的达到保健功益生菌冻干粉的作用和功效效。”

益生菌有病治病、过敏体质儿童可以接种新冠疫苗吗无病强身？

益生菌绝对无法取代正规医疗，而是担任体质调整角色；益生菌更非过敏体质的孩子吃什么提高免疫力万能，每种菌株都有其特定的保健功效，购买时须审选菌株菌种，避免买到功效不实的产品，尤其是部分无视自家菌株特性，把所有益生菌的保健效益都说成自家产品的功能，选购时一定要小心。

有小绿人标章的产冷藏益生菌品比较可靠吗？

“健康食品”不同于一般保健食品，必须经由卫福部审核通过后，才可宣称“健康食品”，也就是俗称的“小绿人标章”。要取得小过敏体质是指什么绿人标章，不过敏体质如何根治论在功效过敏体质能打新冠疫苗吗、品质都经过重大把关，且必需先过人体或动物实证明功效，所过敏体质有什么症状有的生产过程也都受到严格管制，会比一般产品更可靠、更有保障。

市面上益生菌百百款，挑选前先了解菌种特色、审选品牌与产品，才能兼顾健康又能吃得安全。

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