天冷泡澡暖身又养生！中医师：注意水温、时间、清洁方式

中医对药浴的记载最早在古代医学经典《黄帝内经》就已提及，进入东汉以后，中医医圣张仲景也曾使用洗、浴、薰等方法治病，并提到药浴后调理及注意事项。

周朝开始，流行“香汤浴”。所谓香汤，是利用中药佩兰煎之药水沐浴，气味芬养生小知识芳馥郁，并兼有祛湿解暑醒神的功效，所以流行于百姓日常生活中。

药浴不只风行于民间，也盛行于宫廷。到了唐朝，药浴变成了宫廷仕女美容养生的生活习惯；唐朝的杨贵妃，就非常喜欢以桃花沐浴。清朝时期，由于权贵特别重视养生，药浴便极受推崇且流传至今。

药浴有疗效，先谘询中医

 

恩主公医院中医师黄琦雯表示，皮肤是人体最大的器官，对药物吸收总量不亚于口服及注射，因此药浴用药与内服药一样，仍需寻求医师建议，遵循处方原则，根据病证和体质使用适合的中药材。敏感性皮肤患者也需医师评估，避免产生过敏等副作用。

天冷想泡泡澡的好处与功效澡，注意3件事

 

若只是因为天皮肤干燥起皮怎么解决气冷，想要泡热水澡驱寒暖身、消除疲劳、促进血液循环，也要留意以下事项，才能达到良好的养生效果。

1.切勿清洁过度：

一般人在泡澡前后都会先清洗身体，由于泡澡时会带走一部分皮脂，若使用去脂力过高的产品，血液循环系统或清洁次数过多，皮脂膜被完全洗去，会造成角质蛋白变性脱落，细胞间脂质流失，进而导致的屏障功能脆弱或干燥搔痒。

一般而言，泡澡前后择一使用成分单纯的清洁产品即可，清洗时也避免过度搓洗，清洗擦拭后也可以使用乳液保湿。

2. 水温控制适中

过热的水温同样会加速破坏皮脂膜，理想的水温应控制在摄氏38度到42度之免疫力低下吃什么食物补得最快间。曾有研究指出，此范围的水温可帮助热休克蛋白产出，修复受损细胞，协助蛋白质顺利合成与分解，让细胞有活力，并且促进血消除疲劳液循环，提升免疫力。

3. 泡澡时间勿过久消除疲劳的常用方法

很多民众误以为泡过水的皮肤，就能养生堂有充足的水分，事实上泡澡时间超过30分钟反而会让皮肤更干燥，因此理想的血液循环不好有哪些症状泡澡时间为20~30分钟左右，每周2~3次即可。

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