“便秘”不是小问题,太用力恐引发脑中风、主动脉剥离!医师教5招解决便秘问题

“便秘”不是小问题,太用力恐引发脑中风、主动脉剥离!医师教5招解决便秘问题

便秘”是不少民众的困扰,对于有血压问题的人来说,“便秘”更可能引发脑中风等心血管疾病,因为在排便用力时,可能会造成血压升高,进而引发脑中风主动脉剥离,造成生命的威胁。

门诺医院心脏外科医师黄振铭表示,高血压民众除了便秘吃什么定期服药外,一定要养成早晚量测血压的习惯,尤其冬天是心血管疾病的好发季节,注意保暖外,更要慎防“便秘”。

血压越高,主动脉剥离风险越高排便困难的原因

黄振铭说,血压越高,造成血管破裂、主动脉剥离的风险就越高,因此,高血压患者如果因为排便不进补的最佳时机顺、不断用力,就容易引起血压升高,甚至会诱发脑中风或其他心血管疾病,建议除了避免益生菌可以长期吃吗过度用力,饮食中应多摄取蔬果、均衡饮食,才能改善进补便秘。

门诺医院营养科主任锺慧珍则表示,早便秘怎么办晚温差大,血管收缩容易造成血压升高,也因为出外活动机会减少、肠胃蠕动变慢、不易流汗等因素,使排便更难、更不顺。

锺慧珍建议增加纤维质高血压高血压不能吃什么食物水分的摄取,例如可食燥补用地瓜、黑白木耳、燕麦、菌菇类来补充膳食纤维,搭配适量的燥补益生菌增加肠道好菌,再加上运动习惯及固定血压升高头疼怎么缓解排便时间,排便就可以血压升高时应该怎么做更顺畅。

5招解决“便秘”难题

1增加纤维质,可吃地瓜、黑白木耳、燕麦、菌菇类

2排便困难怎么解决水分摄取足够

3搭配适量的益生菌

4保持运动习惯

5固定排便时间

羊肉炉姜母鸭少吃,4种锅物首选

此外,许多民众忙着进补,像是羊肉炉、姜母鸭都是心头好,但对于高血压患者来说,应该避免“燥补”,补过头容易血压飙高,也可能让便秘更血压升高目光无神情绪烦躁严重。

而天冷吃个排便困难拉出来一粒一粒的锅物,也是民众最爱,营养师建议高血压患者可以选择柴鱼、番茄为汤底的火锅,吃起来较无负担,而香菇鸡汤、四神汤、青木瓜银耳排骨汤也都是很好的选择。

遵守多蔬果、少盐、少糖、补充坚高血压吃什么食物最好果、豆类和均衡饮食,避免饮酒脑中风的前兆是什么现象过量以及少吃油炸物,皆有助脑中风前兆十大信号于降低血压、避免血压飙升。

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