“便秘”不是小问题，太用力恐引发脑中风、主动脉剥离！医师教5招解决便秘问题

▼

“便秘”是不少民众的困扰，对于有血压问题的人来说，“便秘”更可能引发脑中风等心血管疾病，因为在排便用力时，可能会造成血压升高，进而引发脑中风或主动脉剥离，造成生命的威胁。

门诺医院心脏外科医师黄振铭表示，高血压民众除了便秘吃什么定期服药外，一定要养成早晚量测血压的习惯，尤其冬天是心血管疾病的好发季节，注意保暖外，更要慎防“便秘”。

血压越高，主动脉剥离风险越高排便困难的原因

黄振铭说，血压越高，造成血管破裂、主动脉剥离的风险就越高，因此，高血压患者如果因为排便不进补的最佳时机顺、不断用力，就容易引起血压升高，甚至会诱发脑中风或其他心血管疾病，建议除了避免益生菌可以长期吃吗过度用力，饮食中应多摄取蔬果、均衡饮食，才能改善进补便秘。

门诺医院营养科主任锺慧珍则表示，早便秘怎么办晚温差大，血管收缩容易造成血压升高，也因为出外活动机会减少、肠胃蠕动变慢、不易流汗等因素，使排便更难、更不顺。

锺慧珍建议增加纤维质高血压及高血压不能吃什么食物水分的摄取，例如可食燥补用地瓜、黑白木耳、燕麦、菌菇类来补充膳食纤维，搭配适量的燥补益生菌增加肠道好菌，再加上运动习惯及固定血压升高头疼怎么缓解排便时间，排便就可以血压升高时应该怎么做更顺畅。

1增加纤维质，可吃地瓜、黑白木耳、燕麦、菌菇类

2排便困难怎么解决水分摄取足够

3搭配适量的益生菌

4保持运动习惯

5固定排便时间

此外，许多民众忙着进补，像是羊肉炉、姜母鸭都是心头好，但对于高血压患者来说，应该避免“燥补”，补过头容易血压飙高，也可能让便秘更血压升高目光无神情绪烦躁严重。

而天冷吃个排便困难拉出来一粒一粒的锅物，也是民众最爱，营养师建议高血压患者可以选择柴鱼、番茄为汤底的火锅，吃起来较无负担，而香菇鸡汤、四神汤、青木瓜银耳排骨汤也都是很好的选择。

遵守多蔬果、少盐、少糖、补充坚高血压吃什么食物最好果、豆类和均衡饮食，避免饮酒脑中风的前兆是什么现象过量以及少吃油炸物，皆有助脑中风前兆十大信号于降低血压、避免血压飙升。

▼

特别声明本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。