免疫力不足易生病！中医师6招养好脾肺，常吃5食物增强防御力

季节交替、天气变化、疾病传播等中医学专业都是挑战人体机能正常运作的常见因素，免疫力不足的人，有可能就在此时健康亮起红抵抗力差是什么原因灯。

以现代医学来说，找到疾病的病因（病毒、细菌），使用对应的药物排除以恢复健康，是直接有效的治疗方式；但是，病菌为求生存，常会突变并衍生出抗药性，因此临床上可能出现饮食清淡三餐怎么吃无药可用的情形，需采取支持性疗法。

此时，人体的正常免疫力就相当重要。

强化脾气肺气，维护自身免疫力

 营养

彰化秀传运动健康医院中医师张祝霖表示，从中中医专长医师资格证医角度来说，“以不变应万变”是中医综合致病因素（邪气）以及人体免疫力（正气）消长所作出的结论。

面对变化多端的疫病挑战，自免疫力低下的人怎样提高免疫力身能确实做到且也最有效的方法，就是养好自己的免疫力；而提升免疫力的方式就是强化抵抗力差肺气、脾气。所谓的“气”，可比喻成人体的运作功能。

中医观点中的五脏六肺癌腑，与外感免疫最相关的就属肺、脾。

肺气抵抗力低吃什么补得快，是确保人体有熬夜的危害足够氧气供应身体利用，并形成人体最外层的第一道防线；脾气，是使消化系统运作的能量，当人体有足够的营养，才能让肺气源源不绝地补充，具有充足的防御能量。

养肺益脾5秘诀，养出良好免疫力

 

张祝霖中医抵抗力差经常感冒怎么办师提供5个养肺益脾的方法如下：

1. 适度有氧运动

肺的运作源自于呼吸，良好的心肺耐力通常代表充盈的肺气，可强化人体第一道防线。

2. 均衡抵抗力差经常感冒怎么办饮食，确保良好的消化功能

脾胃是中医对消化系统的分类，良好的脾胃功能就像肺结核有什么症状是作战时的后勤部队，提供熬夜脱发怎么恢复充足的补给，才能让身体前线发挥良好免疫力，而均衡饮食是关键。

值得一提的是，若有较明显的胀气或便秘现象，应适时治疗，以提供身体畅通的免疫能量运送通道。

3. 良好的作息

充足的睡眠让身体能穴位图解大全全图全身经络图够维持足够的运作能量，建议最好勿超过晚上12点才睡，且应有至少6小时以上的规律睡眠。熬夜会让生理时钟紊乱，将会影响免疫力的展现。过度疲劳也会让身体的防御能量低落，提高致病率。

4. 适量摄取提振肺、脾阳气的食物

蒜头、洋葱、葱、韭菜、姜，此类带有辛味的物质，有提升肺脾运作、展开人体防御的作用，但仍要适可而止，以免过量造免疫力下降应该吃什么提高免疫力成肠胃道的刺激。

5. 冰品、生冷、烤、炸、腌渍类、重口味食物应少吃

冰冷饮时会减弱或压抑脾、肺的阳气，进而影响免疫力，烧烤油炸等食物则会耗损脾肺的润滑液（脾阴、运动会加油稿肺阴），阻碍正常的脾肺功中医世家能运作。

6. 穴位按摩

合谷、曲池、足三熬夜都要追的四部电视剧里、阴陵泉、三阴交、风池，皆是大众较为熟幸福熟龄悉且能培补脾肺之气、肺结核疏散风邪的常用穴位，可多加参酌使用。

张祝霖中医师指出，顾肺结核可以治愈吗好脾肺气，即可维护免疫力。在做好勤洗手、少摸眼鼻口的第一线防护之外，可再借由上述方中医药大学法进一步提升自身免疫力，以不变应万变，就能保障自己与大众的健康。

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