40岁后加速老化！中年后远离癌症，跟着营养学权威吃8食物助抗衰老、增免疫力

人体活性抗老精华氧过量且恶化，容易导致老化加速、罹患癌症绿茶有哪些品种？

 

我们每天呼吸、吃饭⋯⋯看似再自然不过的行为绿茶，其实，身体里自然会产生活性氧。如果人体活性氧过量且恶化，随着年纪增长体内的机制就会退化，无法发挥功效，这么一来就会绿茶味玛丽苏导致老化加速，也是引起罹患癌症等疾病的最大主因。

而每天摄取植化素，能有效击退活性氧物质，具有抗氧化、抑制癌细胞增殖、强化免疫力等功效，并使身体保持年轻健康、由内而外变美。

蔬果能赋予身体大量的植化素，增加抗氧化力对抗老化、预防癌症！

 

只要在每天日常饮食中添加一些蔬抗老面霜果，就能赋予身体大量的植化素。

任职日本营养食品绿茶味玛丽苏学会会长，并担任日本东北大学教授的宫泽阳夫，在其新书《神奇植化素饮食法：不用断食、不用断糖，吃出健康好体质》中，特别推荐苹果12爱美女性必吃富含“植化素”的蔬果，以及搭配的蔬果汁，除皮肤干燥起皮怎么解决了能增加抗氧癌症前期的18种预兆化力对抗老化、增加免疫力对抗身体小毛病，还有助于降低体脂肪、维持窈窕体态。

植化素明星食物推荐，一起抗老化、远离癌症！

 

《绿茶》：儿茶素

绿茶所含的儿茶素，可以有效降低体脂肪，因为能抑制血糖值、中性脂肪及胆固醇数值升高，癌症前期的18种预兆所以对于预防日常生活中的小症状也有一定成效。此外，儿茶素抗氧化功能很强，想抗老化的人可以每天适量饮用。

《苹果》：原花青素

原花青素(proanthocyanidin) 苹果中所含的原花青素(proanthocyanidin)能够有效帮助消化吸收、降低血液中老化房的中性脂肪，对于抑制脂肪囤积也相当有效。苹果手机而且原花青素(proanthocyanidin)也可有效对抗身上斑点的产生与抑制黑色素，进而达到美白效果，所以只要多吃苹果就可以变漂亮苹果手机怎么截屏了。

《青辣椒》：辣椒素

辣皮肤干燥起皮怎么解决椒素(capsaic老化是什么意思in) 青辣椒与辣椒中所含的辣椒素(capsaicin)成分芦笋营养功效与作用，能够促进新陈代谢、活化体脂肪燃烧。更能改善血液循环，让血液流通顺畅进而排出体内废物，也可以改善手脚冰冷等症状。

《香菇》：香菇嘌呤

从香菇中发现能够降低癌症后背痛的特点胆固苹果手机怎么截屏醇的香菇嘌呤(eritadenine)，是最近最受注目的植化素，有助提升免疫力、还你健康的体质。此外，晒干后的香菇香气中所含的香菇精(l绿茶语录enthionine)成分，可以有效洁净血液。香菇若是加热时间过久罹癌是什么病，营养成分会被分解，因此请留意烹调时间。

《香蕉》：丁香酚

香蕉带有独特香甜味的丁香酚(eugenol)老化是什么意思能使白血球增加、提高免疫力。香蕉熟癌症晚期能活多久一般成之后若外皮表面产生的黑色斑点，则是丁香酚增加，果肉香甜的特征。香蕉也含有具抗氧化作用的β- 胡萝卜素与口感略带涩味的丹宁酸(tannin)。

《姜》：姜辣素

姜，本身带有辛辣味的姜辣素(gingerol)，有助白血球增加及提升人体免疫力的功效。加热之后成分中一部份会变化为姜烯酚(shogao癌症前会出3种身体信号l)，此成分可使人体体温升高进而提高免疫功能。而这两种主要成分对于杀菌、胃部保健、舒缓咳嗽或喉咙痛等，都有相当大的帮助。

《绿色韭菜》：山奈酚

绿色韭菜含有山奈酚(kaempferol)，能够抑制不皮肤干燥安的情绪、镇定疼痛及预防

骨质疏松，也具有抗氧化作用，还有抗癌抗发炎、抗过敏等各种功效。而韭菜免疫力低下的人怎样提高免疫力气味来源的硫化丙烯(diallyl disulfid抗老化e)，则有促进消化作用，其中另含有大蒜素(allicin)，能帮助改善疲劳。

《芦笋》：谷胱甘肽

芦笋含有谷胱甘肽(glutathione)，能够强化肝脏功能有助排毒之外，对于抗氧化、美白与抑制全身老化也相当有功效。芦笋根部含有天门冬酰胺(Asparagine)，能青辣椒的腌制方法及步骤增强免疫力、使细胞恢复正常生理状态，苹果x并可帮助身体排除多余水分、有益排毒及消除疲劳。

只要每天动手做营养蔬果果昔，将“蔬菜+ 水果+ 水”充分打匀，就能获得完整植化素的养分，以下分别推荐能补充花青素的“巨峰葡萄、蓝莓、紫高丽菜果昔”、补充叶黄素的“西洋芹、芹菜、奇异果果昔”，以及补充茄红素的“红椒、蕃茄、苹果果昔”：

巨峰葡萄、蓝莓、紫高丽菜果昔

材料（2人份）：葡萄10 粒、蓝莓20 粒、紫高丽菜60g、水50ml。

西洋芹、芹菜、奇异果果昔

材料（2人份）：西洋芹1 根、芹菜1/4 根、奇异果1 个、水50ml。

红椒、蕃茄、苹果果昔

材料（2人份）：红椒1/4 个、苹果1/2 个、蕃茄1 个、水50ml。

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