白头发不是老了，而是营养不足？营养师大推7种明星食材，吃出乌黑亮丽蓬松发

讲到白发就会让人联想到老年人，白发带给人苍老的感觉，因此，每当看到白头发冒出来，感觉自己似乎年纪又长了一些，但年龄与白发是否真的成正比呢？

答案是否定的营养不良，有些人天营养神经的药有哪些生就少年白，有些人年近六十却仍可保有一头乌黑的秀发，除了与先天的因素有关，平时的生活习性或饮食习惯其实也占头发稀疏怎么恢复有极大的关联。

头发主要由蛋白质组成，之白头发会越拔越多吗所以不断地生长变长，全归功于头营养早餐发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故，因此，只要饮食一出问题，如挑食、营养不良、节食等，头发就难以呈现出健康的色泽，所以想头发掉得很严重应该怎么办要保有一头乌黑亮丽掉髮的头发，“营养白发多是什么原因导致的”是绝对必要地，接下来就要来告诉大家哪些食物可以让头发乌黑亮丽、闪闪动人。

黑芝麻

黑芝麻含有头发生营养不良长所需的必需脂肪酸、含硫白头发如何根治才能变成黑头发氨基酸，与多种微量矿物质，可使头发乌黑亮丽。芝麻的脂肪酸比例很优良，主要的脂肪酸为亚麻油酸为人体不可缺少的必需脂肪酸，若缺乏则会使发色变淡。

黑芝麻富含维生素B群，有维护人体的肌肤、头皮和头发健康的功效，可促进头发生长以及使头发呈现自然光泽的功效，若缺乏则易出现白发白头发越来越多是什么原因及掉发现象，临床上显示，缺乏维生素B1白头发如何根治才能变成黑头发、白发魔女韩剧B2、B6也是造成早发性白头发吃什么能变黑白白发皇妃发的一个重要原因。

※小叮咛：黑芝麻属于高热量油脂类，故要注意不要摄食过量，以免身材走样！ 

※每日建议量：黑芝麻粉&nb掉头发昰怎么回事sp;2大匙或黑芝麻 1.5大匙

黑豆

一般来说，含蛋白质的食物经胃肠的消化吸收后可分解成各种氨基酸，白头发增多是什么原因造成的进入血液后由头发根部的毛囊吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发，黑豆内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，营养师资格证是很好的蛋白质来源，故每天摄取优质的蛋白质，可帮助健康秀发的生长。

临床上也有蛋白质掉头发昰怎么回事营养不良的病患其头发的颜色变浅的案例，显示蛋白质的缺乏会使毛发色素减退。

何首乌

由中医的观点来看，头发长得茂密乌黑和“肝肾”有关。肾掌管人的发育、生长与老化，因此，人若是处于过劳或焦虑痛苦的状态，自掉发是缺少哪种维生素然会影响肝血和精肾的功能头髮，让头发变白。

也就是说，一个人若肾精不足，头发则容易失去光泽，进而提早出现白发；而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达末梢的头皮，就比较容易掉发。

何首乌性涩温味苦甘，有补肝肾之血，添精益收涩精气，乌髭发，强筋骨等功效，是滋补良药。

※小知识：白发魔女中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，黑芝麻、黑豆、何首乌，都有补肾固齿乌发的功效，将黑芝麻粉、黑豆粉、何首乌(可购浓缩科学中药或粉末)，上述这三种加入牛奶饮用；或煮干面时当成掉头发是什么原因麻酱面入料应用；或加黑糖拌成芝麻糊当点心，有助补益肝肾，预防及改善白发、掉发头发的拼音。

牡蛎

牡蛎是自然界中含锌比例最高的食物之一，医学报告显示动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并且促使新长的毛发颜色变淡，这就是人类白发变黑发最好的方法出现白发的主要原因之一，不少临床实验也显示，原本患有严重秃头的人在一定时期食用含锌食物后，秃头的症状有明显好转，足够的锌可掉头发厉害是身体哪里出现问题了以增强人体的免疫系统，对于男性生殖力与生殖系统的健康也非常的重要。

牡蛎还富含铜，研究发现头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，因此，微量元素与头发的颜色有密切关系，另外，铜为直接参与合成红细胞的“造血原料”之一，可对抗“贫血白”，而缺铜会使细胞的脂质超氧化作用增加，这是造成衰老的重要因素，容易有提早白发现象。

海带

海带富含碘是白头发怎么调理变黑发体内合成甲状腺激素的主要原料，又头发的生长和体内的甲状腺素发挥作用息息相关，使毛发发育健康。此外掉头发吃什么维生素，海藻类里的铁及B12，是预防贫血的重要营养素，能使头发得到充足养分。

核桃

核桃为可提供白头发如何根治才能变成黑头发部份蛋白质，且富含必需脂肪酸─亚麻油酸及次亚麻油酸，所含的维生素B群可维护人体头皮及头发健康；维生素E为天然抗氧化剂，可防止脂质过氧化，让头发呈现自然光泽的功效。

※小叮咛：核桃油脂含量高，吃多易上火，嘴破火气大者不宜多吃。

※每日建议量：核桃仁 4-5颗 

桑椹

桑椹在蔬果排名的成分前十名者有铁是第一，钙为掉头髮第三，维他命Ｃ，磷，钾排在第八位，许多女性为了减肥，吃得少又严重偏食，容易有营养不良、掉头发是什么原因肝血不足的现象，年纪轻轻就大量掉发，尤其女性每个月历经生理期，白发电视剧再加上怀孕生产都会耗损大量气血，若不注意摄取均衡营养，补足肝血，头发很难丰盈亮丽。

桑椹含有大量的铁质和维头发的拼音生素C，白头发越来越多怎么办是补血圣品，可改善贫血白，使头皮血液供应充足，维生素C可白头发越来越多怎么办活化微血管壁，使营养能够顺利地到达发根，让发丝有充足的养分，防止掉发。

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