骨质疏松不分男女老少！掌握预防三重点

什么是“骨质疏松症”

骨质疏松症为一种无声疾病，成人至30岁起骨质会逐渐流失，当骨质密度降低容易造成骨折，通常发生在髋关节、腰椎或手腕处。

高龄隐形杀手

骨松症跟老化过程有关，不论男女都随着老化，身体对钙的吸收、维生素D的活化相对减少、骨代谢都变差，且骨质疏松与体内荷尔蒙不足有关，50岁可以说是骨质疏松症的分水岭，由于男女的基因与骨骼型态不同，男性在健康码变成黄码怎么办老化过程中，往往不知道自己体内的睾固酮开始不足了，而女性停经后症状较明显。

骨质疏松非老年人专利!

创健预防医学高龄产妇是多少岁机构陈建志院长特别健康证查询提到，门诊曾遇过一名二十多岁的模特儿，有天走楼梯不慎滑了一下，右手扶地支撑时手腕处就骨折了，经问诊下发现该位患者怕胖怕黑，长期只吃蔬果当正餐，且为了美白几乎不晒太阳，身体虚弱不爱运动，导致轻轻一跌就发生骨折。

除了性别与年纪，长期营养不良（缺乏钙质丶蛋白质），加上不晒太阳（缺乏维生素D）及不运动（骨质不良）更是造成骨质疏松的重要原因。

东方女性是骨质疏松高风险族群?!

女性体内高龄产妇是多少岁的雌激素可以抑制噬骨细胞的活性，降低骨质破坏与吸收，与世界各地族群妇女相比，亚裔妇女罹患骨骼疏松症的风险较高，其中一个原因可能是亚裔与其他族群相比容易有乳糖不耐症，对于钙含量丰富的乳制品摄取相对不足。

对于停经后或有骨骼疏松症家族史的骨折算几级伤残妇女，建议每一两年定期接受双能X光吸收的骨质密度检查(DXA检查)。这是目前受到最广泛认可的骨高龄补贴认证app下载质密度健康码变成黄码怎么办检查，是一种极低辐射剂量的X光检查，可以准确测量髋关节及腰椎的骨质密度，提供临床上预防及治疗骨质疏松的重要参考。

脆弱性骨折危险因子

• 年龄较大
• 女性机率高
• 体格高龄补贴认证app下载过瘦（BMI太低）
• 接受类固醇治疗
• 过去曾经骨折
• 父母曾有髋部骨折
• 抽烟习惯、饮酒过量

预防骨松警讯! 打击脆弱人生骨折!

世界骨质疏松基金会指出，在年轻时期能多增加10%的骨密度，就可以使骨折吃什么加快骨头愈合骨质疏松症的发生延缓健康码黄码13年!

• 规律运动：有氧运动及负重运动的目的分别是预防骨质流失及增加肌肉强度，每周3至4次，每次30至40分钟骨质疏松症状。
• 饮食习惯：钙是形成健康骨骼的基石。高钙饮食搭配含有植物贺尔蒙的食物，例如：牛奶、豆浆健康证怎么办理、豆骨折后多久可以恢复正常腐、小鱼干，避免骨质疏松症的临床表现体内贺尔蒙急速下降，导致骨质快速流失。
• 预防治疗：若真的已患有骨质疏松症患者每日蛋白质摄入量骨质疏松，建议进一步寻求专科医师，搭配药物，以健康守护平台公众号达到减缓症状的效果。

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