医师带您一分钟搞懂L-精胺酸功效、作用 调节血脂的保健品怎么挑

L-精胺酸(L-Arginine) 是什么？在血脂保健上有那些功胆固醇高十大饮食禁忌效？

每餐吃下的豆鱼蛋奶肉等高调节血脂是什么意思蛋白质食物，人体的肠胃道会将大分子的蛋白质消化为小分胆固醇高怎么降下来子的胺基酸以利吸收，L-精胺酸正是属胆固醇高于常见的天然胺基酸之一。

L-精胺酸也是体内一氧化氮的主要来源，在血脂保健方面具有促进循环、舒缓压力、调节血脂、提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)等功能，很适合缺乏运动、经常感到冰冷、长期熬夜或是压力过大者使用。

钧贺诊所院长郑钧云医师指出，胆固醇常见一大迷思，以为“胆固醇越低越好？”，其实不一定！人体的胆固醇可分胆固醇高不能吃什么为低密度指蛋白胆固醇(LDL红麴)及高密度胆固醇高的原因和危害脂蛋白胆固醇(HDL)，前者(LDL)被称为坏的胆固醇，而高密度脂蛋白胆固醇(HDL)可以带走体内过多的胆固醇胆固醇高怎么降下来，则被称为好的胆固醇，想要维持循环健康，良好的协助调节机制，好的胆固醇(HDL精胺酸L)千万不能少！

L-精胺酸的食物来源有哪些？为什么需要补充？补充多少才适合？

海鲜、瘦肉、坚等等都是L-精胺酸的常见食物来源，L-精胺酸每日建议需求量约为8克，但成人每胆固醇高不宜吃哪些食物天大约仅从饮食中摄取5g，若进一步参考相关文献中的使用剂量，建议每日可额外补充3~10 g L-精胺酸。

红麹胆固醇高不能吃什么、鱼油、纳豆、L-精胺酸，有什么不胆固醇高的原因和危害一样胆固醇最怕的克星？

郑钧云医师强调，调调节血脂节血脂不会只有一种方法，就像要维持高速公路的畅通亦可从多方下手，如果将人体循环视为高速公路，那么红麹、鱼油、纳豆及L-精胺酸就分别扮演者闸道管制、休息站、拖吊车及交通大队的角色，可由源头控管、避免事故、排除事故及监控管理等四大方向来维持畅通无阻的胆固醇高十大饮食禁忌健康。一起来看看哪一种素材适合自己，若真拿不定主意，也可先请教医师或营养师的专业意见。请参阅下表。

L-精胺酸保健产品要怎么挑？

足够剂量：
再好的素材，剂量不足也无法发挥功效！根据L-调节血脂精胺酸相关文献来看，不论是满足营养需求或调节生理机能，每日3~10 g是较为适当的基础剂量，但要注意的胆固醇高不宜吃哪些食物是有时产品外盒调节血脂是什么意思会以毫克胆固醇高(mg)调节血脂是什么意思为L-精胺酸的标示单位，3~10 g=3000~10000 mg，挑选时可别弄混了。

粉剂型式：
目前L-精胺酸保健产品以胶调节血脂囊或冲泡粉剂这两种剂型为主，两者最大的差异在于功效剂量的明显落差！调节血脂受限L精胺酸于体积限制，一颗胶囊所能装填的份量极为有限。以市面现有产品来看，每日至少要吞下7~22颗的胶囊，方能达到每日保养需求(3~10 g)，反观粉剂产品调节血脂是什么意思则无此限制，大为提升持续补充的可行性。

健康食品认证：
血脂是维系健康的大事，调节血脂当然要挑有健康食品认证的产品才有保障！如果是通过人体实验的健康食品，会是更好的选择。

建议挑胆固醇高是怎么回事选顺序：

健康食品认证(通过人体实验)＞健康食品认证(通过人体实胆固醇偏高是什么原因导致的验)>一般保健食品

完整检验报告：
除挑选口碑良好、值得信赖的厂商外，拥有塑化剂、微生物、重金属、西药等完整检验报告的产胆固醇偏高是什么原因导致的品，才能放心长期使用。

生活压力加上饮食失调，血脂的调节一定要及早，了解不同胆固醇高吃什么食物降得最快的成份与功效，选择适合自己的营养补充品，胆固醇高吃什么食物降得最快必要时谘询医师，才能为健康做好打底，拼事业、实现梦想更没有后顾之忧胆固醇高不能吃什么。

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