50后，让皮肤美丽的荷尔蒙！适量吃5食物，维持皮肤光泽、湿润度，第二人生好青春
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示意图，非当事人。图／达志
近来，食物当中特别受到瞩目的，是水果类的苹果，蔬菜类的绿花椰菜这两种食物。 苹果除了含有丰富的多酚类等植化素，还富含大量食物纤维、维生素。吃苹果请仔细清洗，吃的时候不要削皮，连苹果皮一起吃，因为苹果皮正下方含有最多的植化素。
绿花椰菜也不遑多让，含有至少两百多种植化素。并且还有丰富的铬、铁等矿物质，有助于分泌胰岛素，还有维生素、食物纤维等。番茄也含有丰富的植化素，根据哈佛大学研究显示，番茄具有抗癌食物纤维的主要功能作用。
1.番茄电影正餐一天三次。
2.吃饭时间要定时规律。
3.主食、主菜、配菜比例为“三、一番茄小说赚钱是真的吗、二”。
4.蔬菜一天摄取三百五十公克以上。
5.摄取优良蛋白质。
6.摄取水果。
7.摄取富含抗老化名词解释氧化物质的食物。
食物对于男性荷尔蒙、女性荷尔蒙的作用，有很大的影响。 在我们睡眠时期努力工作的免疫力强化荷尔蒙褪黑激素，是来自于在我们清醒阶段所产生的血清素，而制造血清素的材料是色胺酸。由于我们的身体无法合成色胺酸，因此必须摄取含有大量色胺酸番茄红素的食物。
富含皮肤痒是身体哪里出问题了色胺酸的食物有全麦制品、牛奶、食物纤维是什么大豆制品、芝麻、核桃、花生、起司、肉类、鲑鱼等。另外，香蕉含有一种“类褪黑激素”物质（具有类似褪黑激素生理作用的物质），也可以多吃。
雌激素又被称为“皮肤美丽荷尔蒙”，有助于雌激素分泌的食物，是大豆、豆腐、豆浆、香菇、味噌等。这些食物都含有丰富的抗癌的水果和蔬菜有哪些异黄酮，对雌激素分泌有帮助。 雌激素具有维持皮肤光泽及食物纤维皮肤湿润度，怀孕，增加胶原蛋白（一种蛋白质，是皮肤胶原的主要成分），维持发质润泽等功效饮食安全。
由于雌激素也会随着年龄增加而减少，因此对于保持青春，可说是占有一席重要地位的荷尔蒙。 在此所介绍的食物，有助于性荷尔蒙一部份的分泌，如果不喜欢吃这些食物，食物纤维的主要功能就要借由适当运动或调整生活习惯，才能有助于维持性荷尔蒙的分泌和功能。
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