更年期老是胖肚子？减肥产品可靠吗？医师教你有效瘦身

健康学堂 3年前

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“哇！我现在肚子好大！”“你看，更年期后这个肚子都消不掉的。”许多女性进入更年期后，体重直线上升，尤其脂肪都堆积在小腹，怎么甩都甩不掉！为什么更年期，总是胖肚子？减肥产品可靠吗？医师教你有效瘦身不肥胖！

亚东医院妇产部病房主任、妇产科医师吴文毅表示，女性进入更年期之前，体内的女性荷尔蒙充足，会促使脂肪主要堆积在胸部和卵巢囊肿是怎么引起的原因臀部，也因此造就女性婀娜多姿的身材。瘦身餐

受荷尔蒙影响，更年期肥胖易胖肚子

不过，更年期之后，卵巢功能下降，女性荷尔蒙分泌减少，加上体内本来也有一些雄性荷尔蒙，这时候更年期吃的三样药的脂肪分布就类似男性，开始容易堆积在腹部，造成所谓的肚子肥胖现象。

另一方面，更年期之前、女性荷尔蒙充足的时候，身体代谢胆固醇的能力较佳，体内“好的胆固醇”（HDL）较多，“坏胖大海的胆固醇”（LDL）较少。

但更年期后，脂肪代谢受到影响，减肥吃什么“坏的胆固体重指数bmi计算醇”容易升高，加上整小腹胀痛一按压就疼这是怎么了体的基础代谢率下降，脂肪就更容易囤积在肚子了！

除了生理因素，女性荷尔蒙减少后，可能出现情绪不稳、焦虑、忧郁的现象，许多女性就用“吃”来抒解压力、满足心灵。

而且，更年期女性约是45至55岁的阶段，大多经济稳定、生活安逸，有的老化是生命过程中的人喜欢三小腹胀痛下坠是什么原因不五时和亲友聚餐、吃美食，也是造成肥胖的原因。

既然身体代谢变脂肪肝怎么才能减掉差，又无法抗拒美食诱惑，该怎么做才能顺利瘦下来呢？

吴文毅医师指出，卵巢囊肿是怎么来的其实更年期和其他年龄层的减重方式差不多，主要还是少吃多动。其实，大家都知道要运动，却很容易找理由偷懒，该怎么办？

热爱骑脚踏车的吴文毅医师分享，除非有很强烈的信仰认为减重或健康非常重要，才有强大动力支撑，否则，对多数人来说，如果只为了瘦身，动机不足，很容易半途而废。

建议找一个能让自己感受到乐趣的运动，才能持之以恒。

吴易怒症的表现和症状文毅医师分享，像他热爱骑脚踏车，就是因为觉得有趣又有速度感，每个周末都会安排去风景漂亮的地方骑脚踏车，一边活动一边欣赏沿途美景，运动变胖龙得更好玩，心情也更开朗！

他还会为每次运动设立目标，告诉自己这次要骑几公里，达成目标后成就感满满，自然更喜欢运动。

另外，瘦身必需减少多余脂肪、适度增加肌肉量，而肌肉的特性是“用进废退”，只要持续训练就能使肌肉结实、线条好看，一旦停止运动就会打回原形。

除了维持运动习惯，也可以谘询专业运动教练，安排减肥药适合自己的肌力训练，或加强胖大海的功效与作用训练局部肌肉，达到雕塑体态的效果。

饮食方面，所谓“少吃”指的是食物分量适度减少，比如白饭从一碗改成三分之二碗，排骨从一块改成三分之二块，一只鸡腿改成半只鸡腿，或是肉肚子左边疼是怎么回事类减少、蔬菜增加等。

无论是哪一易怒症的表现和症状种方式，都要注意营养均衡，避免女性荷尔蒙的作用功能采用不吃淀粉、不吃晚餐等方式，否则长期下来会影响健康。

而且，若不吃晚小腹痛餐，睡前可能肚子饿，忍不住去吃宵夜，恐怕吃进更多热量，因此维持三餐正常还是非常重要。

另外，不少热衷减重的民众都曾尝试可帮助减少食物油脂吸收的产品。

吴文减肥毅医师认为，若是获得卫福部核准，可在一般药局、药妆瘦身女鞋店贩售的合增加女性荷尔蒙法产品，通常效果和缓、安全性高，有需要的民众可以作为瘦身的辅助产品，适度使用。

不过，别忘了维持均衡饮食、控制热量、规律运动等良好生活习惯，才是瘦身的不变真理！

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