50岁也能容光焕发！打造健康身材、好气色，名人指定瑜珈老师这样“逆龄”
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郑书瑄长相甜美，拥有纤细的身材和白晰无瑕的皮肤，很难想像今年她已经50岁了。从小学舞蹈的她热爱运动，曾是台塑集团总裁王文渊的瑜珈老师。她说自己从来不拒绝美食、控制体重，靠的是勤运动，让身体大量流汗来排毒，163公分的她，一直维持保养车大概多少钱50公斤以下的体重。
靠着养生饮食、大量运动、加强肌肤保湿，郑书瑄精神好、气色佳，更拥有健康体态，而她也大方分享自己的养生之道。
5年9班的她，很喜欢跳舞，“从小家里环境不好，无法去学马拉松的由来舞蹈。”小时候全家住在板桥，她知道江翠国中有舞蹈班，想尽各种健身教练漫画98话完整版办法要进去，她笑道：“我保养鱼竿的三个实用技巧是靠即兴舞蹈保养灯怎么消除考进去。”因而学会各种舞蹈，包括芭蕾、功夫等。后来，考进国立艺专舞蹈班。
美丽亮眼的她，18岁就被星探挖掘，“那时卡拉OK流行，我拍过M膝盖积液如何消除V、平面杂志服装模特儿、彩瘦身钢筋事件妆模特儿马拉松世界纪录等。”20多岁去拍戏，“我曾和刘德华合拍过电影。”因自觉不适合演艺圈，她弃影健身教练漫画70话免费阅读从商。
爱喝煲汤保养身体，没食谱煮一次就记得
“王文渊我的第一任男友很会煲汤，和他学了很多煲汤方法。”年轻时，她每周喝大保社煲汤保养身体，“我会去香港买药材，如蜜枣、花椒、保养车去哪里比较合适南北杏等。马拉松”
她很会料理，学会了各种煲汤，例如药材放入鸡脚、红萝卜、花生等，“鸡脚有胶质，我会加排骨，用大火煮熟后，再用小火慢熬2小时，等食材都熬烂后喝汤。”
“我也很爱吃健身教练漫画70话免费阅读麻油鸡，将乌骨鸡、鸡弗、松板肉炒麻油，加入40度的私酿高梁酒。”她强调：“我用的是全酒。”她的体质不怕燥，一年四季都会吃。
“我有很多煲汤私人秘方。”她并不会写下食谱，“会煮的人，煮过一次就记运动得了，再复杂的我都会煮，这是天份！”她说。
▲50岁的郑书瑄打扮也相当年保养轻。
练瑜珈3年考取证照，指导王文渊做瑜珈
从小，她就有运动基因，“小学时我是田径队，还是跑百米最后一棒。”踏入社会后，抗老她养膝盖积液如何消除成抗老成分最有效的成分上健身房的习惯，“我在圆环的健身中心上课，主要是去上拳击、阶梯有氧等能大量消耗热量的课。”
一回运动的好处一位老师问她：“你的体态很好，要不要来上瑜珈？”她不是很瑜珈垫喜欢静态运动，但因有点驼背，加上腰马拉松配速计算器不好，上了几堂课后，发现身体变得很舒服。
“我只要认真做一件事就会很投入运动健康。”郑书身材壁纸瑄追寻到瑜珈的源头——印度，“瑜珈有很多派别，我学的是Ashtanga，前后学了3年，接受保养车都保养什么项目很多老师及课程洗礼，包括呼吸法、解剖学、心理学等，并去泰国考证照。”
她强调：“读解剖学是因每个人的骨骼不同，每位学生的状况不同，要让他进步，就必须要了解每个人的状况，才能真正帮助到他。”
她还是王文渊的瑜珈老师。一回，她和王文渊聊起运动，他邀请她教他瑜珈，“一周帮他上两天课，夏天早上5点上课、冬天早上6点，教了3年。”马拉松比赛她透露，练瑜珈对高尔夫球挥杆动作有帮助，后来还到淡水教高尔夫球选手做瑜珈。
她表示，熟龄者运动一定要加入瑜珈，身材“它是练王文渊是哪部电视剧柔软，人的柔软度好，年纪大的人，跌倒就不容易受伤。”
▲郑书瑄发现，练瑜珈对于高尔夫球的养生茶挥杆动作也有帮助。
▲全身肌力够强，才能做出完美漂亮的倒立动作！
训练大腿强化膝盖，今年还要养生汤挑战跑半马
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10年前，郑书瑄就请教练，每周训练两次体能，一次两小时，练习项目包括杠铃、弹力带、拉保养单杠等，“拉单杠对熟龄者来说也很重要，它可以将椎肩盘拉高，虽然它的难度很高，但是能拉个3下也可以。”
曾经她因为膝盖不好，被医生要求必须开刀，“我坚持马拉松一般人用时多少不瑜珈与瑜伽的区别开刀，开始训练大腿马拉松报名官网，大腿有力，膝盖问题就慢慢好转。”很多人担心练大腿，腿会变粗，她笑道：“我要健康，不怕粗，更何况腿是人的第二心脏，它强壮，才会健康。”
每年，她都会给自己一个运动计划，“20几岁我就拿了气瓶潜水执照，去年去学习自由潜水，憋气下去2分半到水里，在水中自己像是一条美人鱼马拉松配速对照表。”她很享受在水中自由的感觉。
▲长年保持运动习惯，让郑书瑄拥有苗条、紧实的身材。
▲潜水乐趣无穷，在水中悠游就像美人鱼般快乐自在。
今年，她给自己一个新的目标：跑马拉松，“人家从3王文渊简介K、5K开始跑，我直保养一次车大概多少钱接练半马，因教练觉得我可以。”膝盖不好，跑步是她的弱项，好强的她说：“我要去面对自己最弱的项目，挑战自己最不能接受、最害怕的运动；以后我会挑战三铁，再加入游泳和骑脚踏车瘦身钢筋事件。”
注重保湿勤保养，坚持每天喝水2马拉松记录000 cc
除了运动，她也非常重视保养，“我没马拉松比赛有每天敷脸，但很注重保湿和防晒，我会买各品牌抗老成分的保湿和精华液、轮流使用；别人如果按2下，我会按5下，擦的时候顺便按摩。”
出门时，她会随身带一瓶保湿精华液，以及品牌送的小样品，上化妆间时顺便补充皮肤的水份，“因为我的皮肤很干，要让皮肤维持都有水份，这是我的秘方。”每天，她会喝2000C.C.以上的水，让体内环保。
对美丽有着无比坚持的她，一有空就会抬腿，“双手扶在健身头像椅子上，左腿、右腿各往后抬100下提臀，她强调：“没有什么天生丽质，美女都是努力出来的。”
“每个马拉松记录女人都要多爱自己；女人老了，若是抗老护肤品哪个牌子好不运动，气就会不养生馆好，脸色变差，运气就会不好；借由运动排毒，让自己容光焕发。”
▲郑书瑄也喜爱滑雪和拳击，勤运动就是她塑身、抗老的最强秘诀！
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