守护更年期健康　3招远离骨松及心血管疾病

更年期造成的健康，需多更年期潮热出汗吃什么药效果好加注意

根据国健署105年更年期谘询专线的统计，民众来电主要谘询的问题多与身体不适相关，如热潮红、盗汗、心悸等，其次为性功能障碍（例如阴道干涩及性交疼痛停经的症状表现），再来则是失眠。

此外，像是健症状名词解释忘、注意力不集中、疲倦、皮肤干燥、情绪起伏等，也都是常见的更年期症状。

国健署表示，除了上述更年期症状，因更年期造成的健康问题，如：骨质疏松、心脏病、糖卵巢癌的早期症状尿病、脑血管疾病及高血压性疾病等，更症状新冠需多加注意。

但面对更年期，妇女朋友其实也无须如临大敌更年期吃什么药好效果最好，因为更年期症状严卵巢退化是什么症状重度及持续时间因人而异，大部分人症状轻微且持续时间较短，有些女性甚至不会出现。

除卵巢退化了更年期，国健署也提供防治心血管疾病与骨松3招：

（一）避免不良生心血管疾病活习惯及定期量血压

 

吸烟和肥胖不仅是心血管疾病、癌症及许多慢性病的危险因子，亦会造成骨质流失，因此应及早戒烟、不酗酒，避免过度饮用咖啡及熬夜等不健康生活形态。

建议妇女每年应至少量血压1次，血压异常者则应卵巢癌的早期症状每天早晚各量1次，监测自己的血压状况。

（二）规律运更年期综合征的症状有哪些动及控制体重

养成规律运动及控制体重国健署，每周进行卵巢囊肿能消失吗150分钟以上的中等强度活动，慢性病患者可先谘询医师，再进行合适的运动。

另外，妇女可选心血管疾病患者适宜的运动有择荷重运动，例如健走、慢跑、爬楼梯、舞蹈、登山、跳绳等，以增加骨质密度和强健肌停经多久才能确定怀孕肉，降低跌倒的发生。

（三）健康饮食及增加钙质食物摄取

饮食均衡，掌握三少（少调味品、低油脂、少加工食品）、二多（多蔬果、多高纤）原则症状和体征的区别是什么，每日钠的摄取量应少于2.4公克（相当于6公克的食盐）。

多摄停经了怎么调回来吃什么药取骨骼骨质疏松是什么原因引起的健康所需的钙质、维生素D及蛋白质等，如乳品类、高钙豆制品、深绿色蔬菜。另外，适当日晒也能促进身体活化维生素D，以助钙质的吸收。卵巢癌的早期症状

国健署署长王英伟提醒，更年期症状常是许多妇女的难言之隐，建议不论是妇女或其家属骨质疏松的6大食物，皆可拨打国健署的更年期专线（0800-005-1症状新冠肺炎07）寻求专业协助。

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