改善睡眠、热潮红，远离心肌梗塞！量血压、运动3件事，更年期不得不做

根据国民健康署更年期谘询专线的统计，民众来电主要的谘询问题主要为易怒脾气暴躁是病吗身体不适如热潮红、盗汗或心悸等，其次为性功能障碍（例如阴道热潮红干涩及性交疼痛），心情低落的伤感文案再来则是失眠。

然而这些问题，通常也是妇女心悸心慌吃什么药最好的难言之心情低落很心烦的说说隐！国民健康署署长提醒，国健署的更年期专线（0800-005107）是支持妇女渡过人生转折点的服务热线，不管是妇女本身或家属都欢迎来电，让专业人失眠的夜员陪你走过更年期！

你一心肌梗塞的前兆和表现定要认识更年期症状

常见的更年期症状困扰为健忘或注意力不集中、疲倦、皮肤干燥或皱纹增加、失眠、沮丧或情绪起伏。

除了上述更年期症状，下列几个因更年期造成的健康问题，更需要注意：

骨质疏松：

人体骨骼的骨质自出性功能障碍常见药生后会随着年纪而增加，大约在20至30岁会达到最高峰，之后骨质会逐渐减少，女性停经后因为荷尔蒙变化，骨质流失的速度也会加快。

根据本署2013-2016年国民营养健康状况变迁调查，对易怒控制不住情绪暴躁是精神病吗50岁以上民众透过双能量X光吸收仪（Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA）测量其骨质密度，结果发现有12%的女性有骨质疏松症，男性则为6.2%（表1），且随着更年期吃的三样药年龄增加而增加，并在65失眠吃什么药能改善睡眠岁开始骤增，女性有骨松更年期综合征的症状有哪些的百分比至少高出男性一倍以上（图1）。

骨质疏松症在早期并无明显症状，随着时间却会无声无息的逐渐侵蚀骨骼，通常发生骨折后，才知道有骨质疏松症。由于骨质疏松症更年期吃什么药调理亦是导致骨折重要因素，而 骨折后引发严重的疼痛、无法行动和可能长期残疾，都将影响健康生活品质。

心血管疾病：

女易怒症性心脏病死亡率、糖尿病、脑血管疾病及高血心情低落压性疾病死亡率在停经年龄后，以每5岁近乎一倍的速度上升（图2），显示三高疾病易怒控制不住情绪暴躁是精神病吗、心脏病及脑心悸怎么缓解血管疾病对更年期后女性的威胁。

其实面对更年期，妇女朋友也无须如临大敌，因为更年期症状严重性功能障碍一定有器质性病变基础度及持续时间因人而异，大部分属于轻微且持续时间较短，而有些女性甚至不会出现。

国民健康署呼吁更年期的妇女在照顾家人健康及忙于工作的同时，更别忘了要抽出时间关心自己的健康。盗汗吃什么药健康署提供心血管与骨松防治3招让大家从容渡过更年期：

第1盗汗的症状招：避免不良生活习惯及定期量血压

吸烟和肥胖不仅是心血管疾病、癌症及许多慢性病的危险因子，亦会造成骨质流失，因此应及早戒烟、不酗酒，避免过度饮用咖啡及熬夜等不健康生活形态。

建议妇女每年应至少量1次血压，血压异常者则应每天早晚各量1次，监测自己的血压状况。

第心肌梗塞是什么原因引起的2招：规律运动及控制体重

养成规律运动及控制性功能障碍吃什么药效果好体重，每周150分钟以上中等强度身体活动，若是慢性病患者应先谘询医师，再进行合适的运动。

另外，妇女可选择荷重运动，例如健走、慢跑、爬楼梯、舞蹈、登山、跳绳等，以增加骨质密度和强健肌肉，降低跌倒的发生。心肌梗塞做支架后可以活多少年

第盗汗怎么调理3招：健康饮食及增加钙质食物摄取

饮食均衡，掌握三少（少调味性功能障碍是什么原因引起的品、睡眠低油脂、少加工食品）、二多心肌梗塞严重吗可以治好吗（多蔬果、多高纤）原则，每日钠易怒怎么办的摄取量应少于2.4公克性功能障碍怎么恢复（相当于6公克的食盐）。

多摄取骨骼健康所需的钙心肌梗塞几分钟就死了质、维生素D及蛋白质等，如乳品类、高钙性功能障碍常见药豆制品、深绿色蔬菜等。更别忘了，身体也需要透过适当日晒来活化维生素D帮助钙质吸收。

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