40岁后，对抗骨质疏松还来得及！医生说从这3方面下手，轻松保骨本
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骨质疏松，可以说是50岁以上熟龄男女的隐形杀手，尤其女性骨质疏松的状况又更为严重；但不少人对骨质疏松症的概念，还停留在老化的自然现象，认为不需要积极面对。
医生说，这是个错误观念，骨质疏松症其实也是一种慢性病，从年轻时候、或过了40岁都可以从3方面来预防，轻股骨长径是指胎儿什么松保住骨本。老后两代破产
女性停经后骨质更快流失
 骨质密度减低是什么意思;
骨质疏松症在50岁以上盛行率高达3成，这个数据还可能被低估，其中，女骨质流失怎么办性在更年期停经之后，骨质快速流失，平均寿命又比男性长抗骨鬆药物，“老后髋骨疼痛的原因人生”被骨质疏松影响的程度又会更为严重。
台北市立联合医院阳明院区家庭医学科主治慢性病证医师沈怡伶说慢性病，骨质流失是随着年龄增长渐进发生的，事实上就是慢性病概念，尤其熟龄、老年族群若有骨质疏骨质密度增高意味着什么松症，万一跌倒，髋骨骨折与股骨骨折机会就大增，后续长期卧床感染或家属照护问题不小。
两大高风险族群应受检测
沈怡伶表示，骨质疏松的诊断黄金标准，是利用双能量X光吸收仪(DXA)测定骨质密度，更年期停经或即将停经的妇女，以及50至70岁男性这两大高风险因子族群，建议要接受骨质密度检查，65岁以上妇女或70岁以上男性更是应该要积极了解自身状况。
骨质疏松需要治疗吗？髋骨痛最佳锻炼方法答案是要保骨本。沈怡伶说，预防和治疗骨质流失的最终目标，是在减少骨折或是再次骨折，已经发生骨松相关骨折的病人，应该要积极使用抗骨松慢性病怎么办理药物治疗，而且使用任何抗骨松药物前，都必须补足钙和维生素D3，才能事半功倍。
3方面预防轻松保住骨本
要怎么预防骨质疏松症呢？医师建议：
1、均匀摄取营养素，多摄取乳制品、小鱼干、芝麻、深绿色蔬菜或坚果类，并摄取富含维他命C的食物，如橘子、柳丁、奇异果…等，更可以帮骨折后多久可以恢复正常助钙质吸收。
2、人体维生素D3的合成与转化需要借由日晒，避开最烈的中午时段，晒个10到20分钟，让维生素D3帮助人体吸收钙质。
3、运动能增停经了怎么调回来吃什么药加骨质密度、增强肌力与平行协调能力，减少跌倒，进而骨折后多久可以恢复正常减少骨折的发生，举哑铃等具有抗地心引力的运动，更有助于增加骨质密度和肌肉强度。
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