更年期睡眠障碍、妇科问题多，白雁教你3动作促进出汗排湿气，重拾优雅生活

根据统计，进入更年期的女性因为荷尔蒙分泌不足，约8成会出现各种身心不适症状，包括晕眩、胸闷、心悸、失眠、频尿、腰酸背痛、关节痛、骨质流失、烦躁易怒、情绪起伏大、记忆力衰退等。

其中又有四分之一女性的更年期症状较为严重，气学管理专家白雁老师指出，这气功的作用和功效跟个人体质及耐受度有很大胸闷是什么原因关系，特别是体虚、体湿、情绪不稳体寒的女性容易发生更年期症候群。

1.体虚气不足，睡眠有障碍

 

很多女性进入更年期关节痛会出现难入睡、易醒、多梦气功入门修炼方法和睡眠变短的情绪超市txt全文目录状况。以气学观点来说：“阳气不升而不寐”，当一个人气弱、气不足以上达到头部，往上的气不足就容易出现失眠，而且骨质增生吃什么药这种失眠常伴随各种不足、虚弱的症状，像是胸闷、气短、心慌、眩晕、疲劳、乏力、眼干涩等症状。

白雁老师建议，虚性体质的失眠者，需要有助升阳的方法，使气能够循环，升得上去降得下来，这样一来，阳能入阴情绪管理，人就得以睡眠。

2失眠吃什么药能改善睡眠.体湿气不通，关节酸痛沉重

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湿性体质的人，因为体内水液代谢不良而容易痰湿凝聚。白雁老师说明，可以把人体的水液代谢想像成一骨质增生是怎么引起的条一条的河流，河流弯曲处通常最容易淤塞和堆积垃圾，所以特别是在关节骨头缝隙处，最常发生局部湿气过重的现象，容易引起痛风、腰酸背痛、关节炎、肩周炎等问题。

湿性痛风吃什么药治疗最有效体质的人除了体型肥胖，还痛风不能吃什么会有关节酸痛、四肢沉重、容易疲倦等特征，非常适合气功锻炼，促进出汗排出体内湿气，并使疏松的皮肉变成结实的肌肉，关节骨骼的支撑力会变好。

3.体寒气滞血瘀，妇科问题多

 

有些女性体质较寒，容易手脚冰冷，脸色苍白头晕挂什么科，怕冷，经常感冒，对天气转变特别敏感。寒性体质常是后天养成的，像是居住在寒冷的环境，寒凉食物吃太多，经常过劳或易怒，这些都会损耗体内的阳气，使体质偏寒。

有句话说“头晕怎么办十个女人九个宫寒”，小腹是最容易寒凝的地方，一旦血气遇寒就会凝结，如果平时又不注意小腹保暖，经常腹部寒凉会导致小腹肥胖，经络不通，脏腑功能下降。

白雁老师提到，气滞血失眠的图片瘀会造成许多妇科问题，像经痛、月经失调、不孕，或是长出子宫肌瘤、情绪不稳定就想哭巧克力囊肿、腺体瘤、乳腺增生等，这些人大多是血瘀体质。

中医说“动则生阳”，想要改善寒性体质，透过气功运动增强体内阳气，促进体内寒气发散出来是很好的方式。像“情绪低落心情很烦躁八仙法”对疏通经脉、调畅气血，改善气血循环效果非常好，能帮助全身温暖起来，经常练习可以有效散寒、化瘀，缓解经前或经期不适气功入门修炼方法，有助调理妇科。

八仙法，气血流畅散寒化瘀更年期的症状有哪些

1.两脚与肩同宽，平行站立，颤掌开失眠吃什么药效果最好功3秒钟。

2.如同走路，在原地两手缓慢前后摇摆，头痛头晕是什么原因造成的两脚脚跟轮流体虚吃什么补最快最好抬落，慢慢幅度加大，身体微弯，反复做3分钟。

3.两脚回到平行站立，两手从两侧抬起，从头顶将好气降下调息收功。

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