更年期睡眠障碍、妇科问题多,白雁教你3动作促进出汗排湿气,重拾优雅生活 – 大保社


更年期睡眠障碍、妇科问题多,白雁教你3动作促进出汗排湿气,重拾优雅生活

更年期睡眠障碍、妇科问题多,白雁教你3动作促进出汗排湿气,重拾优雅生活

陈小姐年近50岁,这两年有头痛头晕胸闷失眠情绪不稳的症状,高血压控制不好,体重也直线上升。陈小姐决定改变生活方式,除了控制饮食、按时服药外,也开始练习气功

3个月不到,整个人焕然一新,不再整天心情郁卒,更惊讶的是更年期不适症状明显改善,最近回诊时医生还将她的降血压药量调降了。

根据统计,进入更年期的女性因为荷尔蒙分泌不足,约8成会出现各种身心不适症状,包括晕眩、胸闷、心悸、失眠、频尿、腰酸背痛、关节痛骨质流失、烦躁易怒、情绪起伏大、记忆力衰退等。

其中又有四分之一女性的更年期症状较为严重,气学管理专家白雁老师指出,这跟个人体质及耐受度有很大关系,特别是体虚、体湿、体寒的女性容易发生更年期症候群。

1.体虚气不足,睡眠有障碍

 

很多女性进入更年期会出现难入睡、易醒、多梦和睡眠变短的状况。以气学观点来说:“阳气不升而不寐”,当一个人气弱、气不足以上达到头部,往上的气不足就容易出现失眠,而且这种失眠常伴随各种不足、虚弱的症状,像是胸闷、气短、心慌、眩晕、疲劳、乏力、眼干涩等症状。

白雁老师建议,虚性体质的失眠者,需要有助升阳的方法,使气能够循环,升得上去降得下来,这样一来,阳能入阴,人就得以睡眠。

2.体湿气不通,关节酸痛沉重

 

湿性体质的人,因为体内水液代谢不良而容易痰湿凝聚。白雁老师说明,可以把人体的水液代谢想像成一条一条的河流,河流弯曲处通常最容易淤塞和堆积垃圾,所以特别是在关节骨头缝隙处,最常发生局部湿气过重的现象,容易引起痛风、腰酸背痛、关节炎、肩周炎等问题。

湿性体质的人除了体型肥胖,还会有关节酸痛、四肢沉重、容易疲倦等特征,非常适合气功锻炼,促进出汗排出体内湿气,并使疏松的皮肉变成结实的肌肉,关节骨骼的支撑力会变好。

3.体寒气滞血瘀,妇科问题多

 

有些女性体质较寒,容易手脚冰冷,脸色苍白,怕冷,经常感冒,对天气转变特别敏感。寒性体质常是后天养成的,像是居住在寒冷的环境,寒凉食物吃太多,经常过劳或易怒,这些都会损耗体内的阳气,使体质偏寒。

有句话说“十个女人九个宫寒”,小腹是最容易寒凝的地方,一旦血气遇寒就会凝结,如果平时又不注意小腹保暖,经常腹部寒凉会导致小腹肥胖,经络不通,脏腑功能下降。

白雁老师提到,气滞血瘀会造成许多妇科问题,像经痛、月经失调、不孕,或是长出子宫肌瘤、巧克力囊肿、腺体瘤、乳腺增生等,这些人大多是血瘀体质。

中医说“动则生阳”,想要改善寒性体质,透过气功运动增强体内阳气,促进体内寒气发散出来是很好的方式。像“八仙法”对疏通经脉、调畅气血,改善气血循环效果非常好,能帮助全身温暖起来,经常练习可以有效散寒、化瘀,缓解经前或经期不适,有助调理妇科。

八仙法,气血流畅散寒化瘀

1.两脚与肩同宽,平行站立,颤掌开功3秒钟。

2.如同走路,在原地两手缓慢前后摇摆,两脚脚跟轮流抬落,慢慢幅度加大,身体微弯,反复做3分钟。

3.两脚回到平行站立,两手从两侧抬起,从头顶将好气降下调息收功。

白雁气功八仙法

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