更年期后罹三高、心脏疾病每五岁多一倍!把握6招远离腹部肥胖、腰围过大…不再代谢异常 – 大保社


更年期后罹三高、心脏疾病每五岁多一倍!把握6招远离腹部肥胖腰围过大…不再代谢异常

更年期后罹三高、心脏疾病每五岁多一倍!把握6招远离腹部肥胖、腰围过大...不再代谢异常

邱淑媞解释,腹部肥胖腰围过大就会增加罹患心血管疾病的机率,也可能使代谢异常。根据卫福部统计资料显示,2014年死于心脏疾病的女性人数近8千人,是女性的第二大死因,比第三死因糖尿病多出3千人左右。国民健康署署长邱淑媞表示,妇女停经(更年期)后,罹患心脏疾病三高疾病的机率,每五岁,多一倍!

妇女停经(更年期)后,罹患心脏疾病、三高疾病的机率,每五岁,多一倍!

根据卫福部统计资料显示,2014年死于心脏疾病的女性人数近8千人,是女性的第二大死因,比第三死因糖尿病多出3千人左右。国民健康署署长邱淑媞表示,妇女停经(更年期)后,罹患心脏疾病、三高疾病的机率,每五岁,多一倍!

肥胖”是导致三高的主因之一,即使更年期后的妇女体重增加幅度不大,但体内的脂肪却会受到贺尔蒙的影响而变化,如,腹部脂肪量大增,但臀部的皮下脂肪会减少。邱淑媞解释,腹部肥胖腰围过大就会增加罹患心血管疾病的机率,也可能使代谢异常

在中国台湾,40岁以上的妇女,超标(80公分)的比率高达6成!要远离更年期肥胖心血管疾病,就要把握六招:

一、 均衡饮食:

少糖、少盐、选好油;多蔬果、多坚果、多糙米类食物;以白开水取代含糖饮料;少吃零食宵夜及甜点;同时三餐正常并且要均衡饮食,以及吃东西时细嚼慢咽,维持每餐八分饱。

二、 规律运动:

世界卫生组织建议,成人每周至少应达150分钟中等费力运动,如维持每周五次、每次 30 分钟的中度身体活动,可以从每天运动 15 分钟开始,逐渐延长运动时间,多动多流汗,维持更年期的健康。

三、 体重控制:

除了聪明吃、快乐动,最重要的是,天天量体重,做好体重控制。

四、 定期筛检:

多利用国健署提供的成人预防保健检查,只要年满40岁以上未满65岁之民众,每3年可免费检查1次,65岁以上则可以每年检查1次。

五、 规律服药:

有三高等慢性疾病患者,应积极采行健康的生活型态,并务必按时就医医师处方正确用药及定期回诊关注,切勿自行调整药量。

六、 保持心情愉快:

学习情绪管理,并安排休闲活动,如有情绪不适问题,除可求助专业医师外,也可找家人、朋友倾诉心事或主动寻求支持性团体协助。

   特别声明    本页内容仅供参考,版权终归原著者所有,若有侵权,请联系我们删除。