运动就能增肌? 1/3青壮年有肌少症却不自觉！

肌不可失！养成正确观念，健身事半功倍

脂肪组织和肌肉组织是两个截然不同的组织，前者是三酸甘油酯组成，后者是蛋白鸡肉不能和什么一起吃质组成，两者减肥餐不会互脂肪肝是什么病相转换。而健身就是在训练肌肉，把肌肉练得更加紧实，但并不会减少脂肪脂肪肝的症状有哪些表现，所以脂肪组织还是在肌肉组织上层，就会被误以为很强壮，但鸡肉的英文实质上脂肪细胞并没有减少。

你知道吗？身上脂肪体积远超出你的想像！

人为什么会胖呢？

（1）脂肪细胞“数量”增加　（2）脂肪细胞“体积”变大

就脂肪细胞而言，普通成年人大减肥食谱一周瘦10斤约有300 亿个脂肪细胞，每一个脂肪细胞的直径最高可增加20倍，体积可增加1000倍！所以维持脂肪细胞装备的容量适中，就能够持续拥鸡肉炖土豆有窈窕身材。

儿童及青少年时期，脂肪细胞的数量会像身高一样，不断增加；成年之后，脂肪细胞的数量会维持恒定，几乎不会再增加，因此，成年人无论胖瘦，脂肪细胞减肥食谱一日三餐大多只会改变体积不会增加数量。

骨本不够减肥吃什么用！“少吃多动”错误的观脂肪肝吃什么食物好念！

创脂肪肝最怕三种食物健健康管理陈建志院长提到，肌减肥药少症可能引来心血管疾病、三高等问题，因此近年医界开始推广肌少症检测，创健也特别将肌少脂肪肝最怕三种食物症加入评估，根据检减肥吃什么水果查结果意外发现30岁以下的青年人，无论男女性都有近1/3的人数有肌肉量不足症状，远高于30-39岁、40-49岁、50-59岁等三个族群。非银发族专利，年轻族群也不得马虎。

成功的减重计划，重要关键有70％来自于饮食控制，3减肥餐0％来自于运动，所以“少吃多动”不脂肪肝仅是错误的观念，更是忽略身体的营养需求减肥，必须先了解自己的热量及营养需求，控制自己多余的热量来源，才是最关键之处！

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