中年后，千万不能小看“膝关节”保养！容易造成磨损的4个坏习惯，快点戒掉

陈炯瑜医师说明，很多关节问题大多是日积月累所造成，不管是体重过重、久坐不运动等习惯都可能在无形之中慢慢伤害膝关节。

大家关节炎和类风湿性关节炎的区别快来退休工龄的档案认定看看，自己是否忽略掉了这些容易造成关节磨损的四大习惯?

没有控制体重

 

体重过运动会通讯稿重，就像让身体无形中背负保养车大概多少钱重量。在爬楼梯时，膝盖承受的重量约是体重的4倍，当体重下降，膝盖的负担自然退休年龄推迟政策表就能减轻。

缺乏运动

 体重指数计算公式

40岁之后，肌肉流失的速度越来越快，如果没有维持运动习惯来训练肌力，就会导致肌力不足，增加关节磨擦度。

忽略关节受伤

 

年轻时，觉得自己还很“勇”，受伤后只要不会疼痛就当作已经好了，如果没有好好进行后续关注、复健及休养，都可能因为关节未痊愈而造成二度伤害，加速关节退化。

只吃软食不吃肉

 

随着年经增长牙口变得不好，体重身高标准对照表很多长辈会只想吃较软的食物，餐餐都是稀饭配酱瓜，但肉类中的 #蛋白质 是合成肌肉的重要关键，有退休年龄新规定2021强壮的肌肉才能保护膝盖。建退休年龄推迟政策表议一天至少要摄取自身体重（kg）*1.2~1.5公克的蛋白质喔。

希望在日常生活中做好护膝保养，除了坏习惯要注意，保养也相当重要。陈炯瑜医师也分享，改善关节炎除了日常保养外，也可以选择免动刀的优适骨疗肌力评定量表程，帮助找回好“膝”保养车子一般要多长时间力。

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