就是不让你睡！“不宁腿”发作酸刺像蚂蚁爬，缺铁、糖友易出现，医教3方法改善 – 大保社
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就是不让你睡！“不宁腿”发作酸刺像蚂蚁爬，缺铁、糖友易出现，医教3方法改善
一位46岁妇人患有高血压及糖尿病，长期规律服药，控制的还算不错，但最近躺卧时却出现说不出的不适感。
当她坐在沙发上看电视、或躺在床上滑手机时，双脚仿佛蚂蚁爬行般酸酸刺刺地难受，而且只在晚饭休息后出现，让她浑身不对劲，总是想起身动一动。
说来也神奇，动一动之后这症状就消失不见了，但一坐下来休息没多久，它又会再出现，如此反复下，根本不能好好休息，生活也大受影响。
晚间发作如“虫爬过”，动一动就缓解
恩主公医院神经内科李君右医师表示，这种症状称为“不宁腿症候群”，顾名思义便是指腿部不得安宁。
患者通常以下肢不适为主要表现症状，包括痒、抽痛、酸麻、针刺、电流、虫爬等异常的感觉，大部分发生在脚上，但有些人也可能出现在躯干或上肢。不适感通常在黄昏后或晚上睡前才会出现，或到了夜晚会变得更加明显及严重。
这种“虫爬过”的酸刺麻痒感，往往迫使病患想起身走动，活动后症状就改善了，但一坐下或躺下，症状又回来，只能不断走动，不只睡意全无，隔天睡眠不足外还顶着两个硕大的黑眼圈。
李君右指出，据研究显示，不宁腿症候群可能是由于脑中铁含量不足及分泌多巴胺的细胞功能异常所引发。另外，缺铁性贫血、尿毒症、怀孕、都可能是诱发因子。此病在生过小孩的女性比例会高于男性，而糖尿病若导致周边神经病变也会增加罹患此病的风险。
改善3生活习惯，改善不宁腿
半夜脚痒就是不宁腿症候群吗？李君右说，在检查上除了详细问诊及神经学检查外，也需抽血检测血中铁浓度、血糖、肾功能等，或进一步做神经传导检查，看看是否有其他次发性的因素。
他指出，如果确诊为不宁腿症候群，可以在生活习惯上进行调整，有助于缓解症状。
一、规律而充足的睡眠
二、规律运动
三、减少咖啡因及酒类摄取
此外若能搭配药物治疗，更能大幅改善患者的生活与睡眠品质。
睡眠占据了人一天中1/3的时间，目前已发现至少有84种睡眠问题，睡不好、睡不饱都可能降低生活品质及引发健康问题。
李君右表示，如果病患半夜经常因肢体不自觉抽动而醒来，导致睡眠中断，以及白天疲倦嗜睡等状况，可以到医院安排睡眠多项生理检查，来做睡眠疾患的相关评估，为自己睡眠健康把关，拥有优质睡眠，才能健康迎向明天。
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