头痛像爆炸？别把脑出血误为偏头痛！医教4口诀保命，护脑护心建议这样吃 – 大保社

3症状分辨脑中风，1动作可保命

彰基神经医学部主治医师陈彦中指出，日前收治一位50岁女性患者，她与家人聊天时，头突然像爆炸般的痛，且心想吐，随后四肢瘫软无力、意识逐渐模糊，送到急诊室已呈现重度昏迷，经紧急手术才恢复清醒。

陈彦中表示，民众居家可以利用“手、嘴、说”口诀，筛检有没有脑中风急性现象：

一、手：双手平举，检查有没有单侧瞬间无力的状况发生

二、嘴：照镜子观察嘴巴有无歪斜现象

三、说：与人交谈时是否口齿不清、讲话问A答B，或表达不清楚的情形

四、快：如果发现上述这3种现象，就要赶快打119或送急诊室，请专业神经科医师进行评估。

调整饮食多运动，防“便秘”升高血压

脑中风与三高息息相关，若本身有高血压、糖尿等慢性疾病，发生脑出血的危险性是一般人的5倍以上，因此调整饮食与生活形态更加重要。

医师提醒，预防脑中风要注意饮食控制、规律运动、保持情绪稳定，更要特别注意“便秘”情况，因为用力排便也会导致血压上升。

而近期日夜温差大，早出晚归除了注意保暖，也要避免三温暖、泡温泉或热水浴太久，过冷过热皆不宜。

摄取3大类食物，预防脑中风及心肌梗塞

越L’excellence功能医学营养师刘馥萱，则从以饮食调整来预防脑中风及心肌梗塞，建议民众可以摄取以下3类食物，以天然食材取代部分大鱼大肉，好好保养心血管。

●无调味综合坚果

富含较高的单元不饱和脂肪酸、植物固醇、蛋白质、酚类化合物，能帮助体内抗发炎及降低体内血脂肪。

●多种颜色蔬果

膳食纤维中富含益生质，能提供肠道好菌生长，提高免疫力，植化素则有效清除血管中自由基，保护血管畅通和弹性，如空心菜、芹菜、菠菜都是很好的选择。

●大蒜洋葱

大蒜中的蒜素、大蒜烯能抑制血小板凝集，也能抑制胆固醇合成，预防氧化的胆固醇卡在血管内皮，影响血管通透性。而洋葱中的榭皮素及山奈酚是很好的抗氧化剂，能清除血管自由基，保持血管弹性。

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