一到下午就想睡、晚上却睡不着…当心恶性循环拖累健康!对抗疲劳先补气,练一招提神补元气 – 大保社


一到下午就想睡、晚上却睡不着…当心恶性循环拖累健康!对抗疲劳先补气,练一招提神补元气

一到下午就想睡、晚上却睡不着…当心恶性循环拖累健康!对抗疲劳先补气,练一招提神补元气

工作压力大,一到下午就开始精神不济?许多上班族工作时精神紧绷,每到午后就打哈欠、甚至全身酸痛,更糟是就算下班回到家,晚间仍无法放松入睡,恶性循环下,导致身体精气一再被消耗,不到40岁就有记忆衰退的现象。

气学管理专家白雁老师指出,人会疲劳,最主要的原因是精气不足,也是身体阳气不足、气血低弱的表现,这时候赶快练练气功就能提神补元气。

长期精气不足,不但会形成虚弱体质,还会造成免疫力低下。如果经常反复感冒或呼吸道感染、有过敏性鼻炎或慢性鼻炎、慢性气管炎、气喘、慢性咳嗽、脾胃虚寒或慢性胃肠炎,这些都是虚弱体质常有的问题。

白雁老师指出,人在精气不足的情况下,只好拿自己储藏的精气出来使用,而疲劳就是精气的损耗大于储存,也是精气亏虚的表现。精气亏虚的人,表现在外会出现“气弱”现象:说话声音小、没有精神、没有魄力,同时因为身体能量不足,容易疲劳或腰酸背痛。

肾一虚,容易焦虑不安

中医认为“肾藏精”,人的精气蓄藏在肾。白雁老师从气学管理角度指出,肾精不足会让内分泌功能减弱,容易产生肾虚体质,这个人在精气的生成、储藏和排泄上面都会出现障碍。

例如女性会有手脚冰冷、经痛、月经量少或不规则,甚至出现闭经;男性则会有腰酸腿软、性欲减退等功能障碍,还可能影响生殖能力引发不孕。

如果从情绪角度来说,一个人若是精气不足,就会容易焦虑、不安,这在中医来看是因为“肾主恐”。所以反过来说,当肾气充足,肾精强壮,他的意志力和决断力都会比较强。

活化脊椎养好膀胱经

无论男女,养气保精都是最重要的事。白雁老师举例说,脊椎是人体中第一大造精工厂,不仅造血也造髓;还有脊柱两旁的膀胱经可以调动人体肾脏功能,把五脏六腑的阳气生发出来。

白雁老师说:“其实我们每一个人,到了下午阳气就开始下降,阴气开始生发,这时候最重要的就是养好我们的膀胱经,把阳气再次调动起来,这样就能补足气血,让我们仍然保持活力和精力饱满。”

中医将膀胱经和肾经视为表里关系,如果膀胱经常常保持气血旺盛,我们的肾脏功能也会得到调理。相反的,膀胱经不通,阳气生发不起来,会造成气血不足,肾气衰退,精气神提不起来,人就容易疲劳和腰酸背痛。

白雁老师建议,疲倦时练习提神心法可以打通膀胱经,透过身体起落调动肾气,帮助整个脊椎完全疏通开来,短短几分钟内让身体变温热,微微出汗,补气效果明显。

提神心法,疏通经脉注入气血

1.膝盖微弯,身体慢慢下蹲,双手保持抱球状,随着身体起吸落呼,重复3次抱球起落。

2.第3次落下时,身体不向下蹲成自然站立。两手向上颤掌3秒钟,再缓慢落下。

   特别声明    本页内容仅供参考,版权终归原著者所有,若有侵权,请联系我们删除。