不想当“冰友”！天生怕冷未必是“冷底”，进补切忌越补越大洞…中医教3方法改善秋冬手脚冻 – 大保社

奇美医学中心中医部总医师许芳绮表示，中医将手脚冰冷称之为“手足厥冷”、“厥逆”，通常是当气温降低时，人体的新陈代谢下降，血液循环变慢，且寒冷的气温造成末梢血管收缩所导致的现象。一般人阳气充足，只在寒流来袭时才会手足冰冷，然而有一部分的人即使在夏天也会手脚冰冷，不舒服的症状甚至会影响到日常生活与睡眠，此时就会建议从内在体质来做改善。

许芳绮说，“手足厥冷”最常见的中医证型有“寒厥”、“气郁”两种。

温补、温敷、晒太阳可改善怕冷体质

“寒厥”就是人们常说的“冷底”、阳虚。 阳虚的人，体内动能不足以将血液顺利推送往末梢，容易全身怕冷、手脚冰冷、面色苍白、体力差、精神疲惫、拉肚子、身体酸痛，但只要喝热汤或洗热水澡、温敷就会感到比较舒服。

这类型者适合吃一些比较温补的中药，像是肉桂、干姜、红枣、巴戟天等，搭配手、足、腹部艾灸，也是补充身体阳气的好方法。

平时饮食方面可多食用一些温热性的食物，像是葱、姜、蒜、八角、桂圆、南瓜、羊肉等，生活上则要多进行户外运动，让温暖的阳光照在背后膀胱经固护自身阳气，也可用吹风机吹或以温毛巾温敷劳宫穴、涌泉穴及足三里穴改善手脚冰冷症状。

像小夏就属于这一型，开立温经散寒的中药并温灸气海穴及关元穴，平日少吃生冷食品、多运动及晒太阳调理，下次月经来时经痛就大为减轻，怕冷、手脚冰冷的症状也缓解许多。

手脚冰冷≠“冷底”，这类人恐越补越上火

至于“气郁”的人虽然常常手脚冰冷，但却不适合进补，他们通常是由于生活与工作压力大，导致身体内的气机不畅，气机郁阻躯干而阻扰了阳气输布到四肢末梢，并非真的“冷底”！

最容易分辨的症状，就是除了手脚冰冷外，“气郁”的人往往胸腹怕热，还可能会伴随有胸腹痛、头痛等症状，此时可用一些疏肝解郁的中药来调节身体的气机。

若是一味地进补反而会使得气机郁滞更严重，造成口破、长痘痘、失眠，越补越伤身！因此建议此种体质的民众平素要注意纾压与休闲活动，放慢生活速度来协助身体恢复正常的气机运行。

不过上述两种手脚冰冷也可能是其他病征，许芳绮呼吁，民众若是手脚冰冷又伴随手指、脚趾发紫、肿胀，要当心是心血管疾病，最好赶紧就医治疗，以免耽误病情。

▲冬季手脚偏冷，平时可用温毛巾温敷或吹风机温吹“足三里穴”，也可用艾灸方式刺激穴位，改善手脚冰冷症状。（图／奇美医院提供）

▲冬季手脚偏冷，平时可用温毛巾温敷或吹风机温吹“劳宫穴”和“少府穴”，也可用艾灸方式刺激穴位，改善手脚冰冷，促进心血管循环。（图／奇美医院提供）

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