哪些恶习，让“大肠癌”成为华人10大癌症发生率之首？医师分享2大NG饮食，以及致癌原因 – 大保社

今天健康管家替各位邀请了陈志衔医师，来和大家分享预防大肠癌饮食调整。​​

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喜欢聚餐、重口味的饮食习惯，长期处于生活压力大的状态，没有规律的运动等都会加速大肠癌发生的风险。​此外，陈志衔医师也说明，由于肠癌初期症状不明显，所以很常发现的时候已经是第 2 期或第 3 期，或是出现癌细胞早已转移到其他部位的状况。​

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健康的肠道生态，是处于“平衡”的状态，如果坏菌数量太多，就会引发肠道发炎、免疫疾病等问题，而其中会直接影响肠道生态的原因就是饮食，因此接下来，健康管家就要和大家分享肠癌的 NG 饮食，以及为什么 NG 的原因。​

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NG 饮食一 红肉与加工食品​

 

高脂肪的红肉饮食与加工食品例如：猪油、奶油、起士等，都是富含饱和脂肪酸的食材，肠道为了促进消化，会刺激大量胆硷 的分泌，如此一来就会破坏肠道的益菌和坏菌的平衡。​

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NG 饮食二 酒精​

 

酒精会让小肠中的细菌大量滋长，引发胀气、腹痛、腹泻或便秘等症状，甚至有研究指出，小酌也可能会让“小肠细菌过度增生”，因此要远离肠癌最好还是滴酒不沾为妙。​

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分享到这边，可能会有朋友想说，难道这些食物真的连碰都不能碰吗？并不是这样的，陈志衔医师提醒各位朋友，更重要的是维持肠道生态的平衡，因此除了多摄取高纤维食物、少吃红肉与加工食品之外，也建议要控制体重，降低肥胖带来的疾病风险，守护身体与肠道健康。​

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