喝咖啡先看红黄绿灯？咖啡因灯号明年上路，医师教聪明计算摄取量，避免5过量副作用 – 大保社

台中慈济医院家医科医师李宜轩表示，咖啡因是一种能刺激中枢神经的兴奋剂，医学临床较常用于复方配药治疗头痛；但过量使用却会引发心悸、头痛、焦虑、失眠、频尿等症状。而且长期大量使用，还会有依赖成瘾的风险，不宜突然停用，以免出现戒断症状。

据国健署建议，成人每天咖啡因摄取量应不超过300毫克、孕妇不超过200毫克。慈济医院营养师颜慧菁补充，咖啡因会减少钙与铁的吸收，建议尚在发育中的青少年及孩童应少量甚至避免摄取，以免影响生长。

值得注意的是，不少人为了考试或工作，会购买市售能量饮料提神，却忽略能量饮提神的关键成份就是“咖啡因”。换句话说，每日的咖啡因摄取量，不能只参考现调饮品的红黄绿灯，还要注意包装饮品上的咖啡因含量标示，如能量饮、可乐都是常被忽略的咖啡因饮品。

除此之外，生活中还有许多食品含有咖啡因，却不在食药署标示规范内，譬如巧克力、咖啡相关制品及止痛药。李宜轩说：“含咖啡因食品、饮品与药物应避免交互食用，以免摄取过量咖啡因造成不适。”

李宜轩解释，咖啡因与部份药物会产生交互作用：

1.咖啡因会抑制身体吸收口服甲状腺素，易有药物浓度不足风险；

2.含麻黄硷的感冒药与咖啡因同时服用会过度刺激中枢神经造成亢奋；

3.镇定安眠类药物与咖啡因相互抵制。

李宜轩建议服药前停看听，先谘询医师或药师，才能享受咖啡因，让健康无碍。

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