中年后，身体像泄了气的球？补足元气才有好骨力！3分钟这样做改善腰膝酸软，增加骨密度 – 大保社
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中年后，身体像泄了气的球？补足元气才有好骨力！3分钟这样做改善腰膝酸软，增加骨密度
王小姐自从35岁生完小孩之后，突然体会了什么是肾气虚，时常腰酸、腰闪到、脚扭伤，下班后都感觉身体被掏空，像泄了气的球，30几岁已经有力不从心的感觉。
气学管理专家白雁老师提醒，亚洲人运动少、怕晒太阳，骨质更容易流失。特别是年过40的人，应该更积极预防骨质疏松，建议练气功补肾养骨，肾气一足，人有活力，会明显感觉自己回复到年轻时的状态。
中年后肾气虚衰，提前现老态
女性在怀孕、产后、停经后会出现很大的身体变化，比如骨骼密度下降，就容易发生腰酸背痛、骨质疏松，甚至骨折等情况。
中医认为“肾主骨”，骨就包含了关节、骨骼、骨质、骨质密度。特别是老年人和停经后的妇女最容易骨质疏松，主要就是肾气虚衰，使得肾主骨生髓的功能下降，骨质密度逐渐流失。白雁老师说：“要预防或改善骨质疏松，用老祖先教我们的方法来说，那就是补养肾气。”
《黄帝内经》提到：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”；“男子五八，肾气衰，发堕齿槁”。
也就是女人过了35岁，男人40岁之后，肾气和肝气开始衰败，脸色枯焦，出现黑眼圈、掉发，脖子开始僵硬，腰变得无力。以女性来说，更容易腰酸腰痛、月经失调、精力体力变差、抵抗力下降。
养骨生髓，改善腰膝酸软
白雁老师提醒，当发现脖子开始僵硬、经常腰酸，这不只是肾气变虚，更是严重的提前衰老！
她建议，补养了肾气，就可以抗衰老，例如透过跳绳运动强壮腰腿，达到补肾养骨的目的。另外也可练习“纳气功”，每次3分钟轻松练习，不用气喘吁吁，就能明显看到气色改变。
