长期肩膀痛、脖子酸问题在关节？医师教你5招改善不适感，从日常逐步建立正确姿势 – 大保社
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长期肩膀痛、脖子酸问题在关节？医师教你5招改善不适感，从日常逐步建立正确姿势
明明是肩膀痛、腰痛，检查后却发现竟然是其他部位的关节出问题？陈炯瑜医师解答，很多人在肩膀痛时，都会觉得一定是肩膀出问题，但其实有时酸痛根源不一定是在疼痛处！
因为关节与肌肉是环环相扣的，若是关节问题拖得越久，反而会促使其他部位的肌肉代偿，导致其部位酸、痛、伤、肿。
什么是肌肉代偿？
肌肉代偿，就是当关节角度不对或力量不足的时候，人体会很聪明地用不同肌群与角度，协助要做的动作，但是不断的肌肉代偿，就可能会产生肌肉失衡的症状，进而拉扯到其他部位的关节与骨头，产生位移和疼痛。
陈炯瑜医师也和大家分享，可以如何改善日常生活中肌肉代偿的现象：
1. 有意识地注意身体的状态
2. 掌握动作的正确姿势
3. 养成运动习惯
4. 均衡饮食
5. 运动前做好暖身
医师提醒，千万别以为这些对骨科、关节上的照顾，只有中老年人要注意，现在很多人在练重训时，也常常因为关节会痛痛的，不敢太用力，结果发生代偿的问题，导致拉伤或挫伤。无论是关节痛还是代偿问题，都请一定要找医师好好检查，不要轻忽了身体疼痛带来的警讯，才能够提早预防健康危机！
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