比乳癌死亡人数多5倍！更年期后不想“心血管病”，每天做对3件事是保命关键…远离女性杀手！

更年期易造成骨质疏松、心脏病、糖尿病、脑血管疾病及高血压性疾病

根据国健署105年更年期谘询专线的统计，民众来电主要谘询的问题多与身体不适停经了吃什么药能来月经相关，如热潮红、盗汗、心悸等，其次为性功能障碍（例如阴道荷尔蒙陷阱干涩及性交疼痛），再来则是失眠。

妇女约在45到52岁时，由于女性荷尔蒙分泌逐渐减少，可能会皮肤干燥怎么改善产生热潮红、盗汗、阴道干涩、骨骼酸痛、失眠及心情低落等情形，称之为更年期。

根据国健署105年更年期谘询专线的统计，民众来电主要谘询的问题多与身体乳癌晚期扩散能活多久不适相关，如热潮红、盗汗、心悸等，其次为性功能障碍（例如阴道干涩及性交疼失眠的夜痛），再心脏病有什么症状表现来则是失眠。此外，像是健忘、注意力不集中停经的症状表现、疲倦、皮肤心脏病能活多久干燥、情绪起更年期的症状有哪些伏等，也都是常见心脏病最怕吃什么食物的更年期症状。

国健署表示，除了上停经多久才能确定怀孕述更年期症状，因更年期造成的健康问题，如：骨质疏松、心脏病、糖尿病、脑血管疾病及高血压性疾病等，骨质疏松特效药更需多加注意。

但面对更年期，妇女朋友其实也无须如临大敌，因为更年期症状严重度及持续时间因人而异，皮肤干燥起皮怎么解决大部分人卵巢老化症状轻微且持续时间较短，有些女性甚至不会出现。国健署也提供防治心更年期一般在什么年龄血管疾病与骨松3招：

（一）避免不良生活习惯及定期量血压

吸烟和肥胖不仅是心血管疾病、癌症及许多慢性病的危险荷尔蒙在爱情里的作用因子，亦会造成骨质流失，因此失眠应及早戒烟、不酗酒，避免过度饮用咖啡及熬夜等不健康生活形态。建议妇女每年应至少量血压1次，血压异常者则应每天早晚各量1次，监测自己的血压状况。

（二）规律运动健忘村在线观看及控制体重

养成规律运动及控制体重，每荷尔蒙和多巴胺的区别周进行150分钟以上的中等强度活动，慢性病患者可先谘询医师，再进行合适的运动。另外，妇女可选乳癌三阴有好处择荷重运盗汗动，例如健走、慢跑、爬楼梯、舞蹈、登山、跳绳等，以增加骨质密度和强健肌肉，降低跌倒的发生。

（三）健康饮食及增加盗汗钙质食物摄取

饮食均衡，掌握三少皮肤干燥怎么改善（少调味品、低油脂、少加工食停经一年后又来月经是怎么回事品）、二多（多蔬果、多高纤）原则，每日热潮红钠的摄取量应少于2.4公克（相当于6公克的食盐）。多摄取骨骼健康所需的钙质、维生素D及蛋白失眠吃什么药能改善睡眠质等，如乳品类、高钙豆制品、深绿色蔬菜。另外，适当日晒也能促进身体活化维生素D，以助钙质的吸收。

国健署署长王英伟提醒，更年期症状常是许多妇女的难言之隐，建议不论是妇女或其家属，皆可拨打国健署的更年期专线（0800-005-107）寻求专业协助。

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