冬季连日低温，究竟怎样才能改善手脚冰冷问题？推荐10大招改善加温有感 – 大保社

温热食物滋补暖身又美味 泡澡促进血液循环好疗愈

观察网络上对于“手脚冰冷”的相关话题讨论，可以发现许多网友都建议吃“温性、热性的食物”补身体，例如葱姜蒜等辛香料，或是像桂圆红枣这种中药材，都是相当暖身的滋补食物。

日前就有饱受手脚冰冷困扰的网友发文提问“手脚冰冷有救吗”，表示夜晚手脚冰凉导致睡眠品质不佳，吸引热心网友回复“秋冬换季去买老姜，放保温壶躲在被窝里喝很温暖”、“吃姜母鸭或羊肉炉，胡椒猪肚汤也是好选择”；另外，作为着名热带水果的榴莲，也是可以改善体寒的理想食材，有民众就提到“每次吃完榴莲全身都会热起来，煮成榴莲鸡汤更舒服”，不过还是提醒大家，榴莲属于热性水果，吃多了容易上火。

此外，“热敷泡澡”也是不少网友推荐的祛寒妙招，这是由于比体温略高的温度，可以让血管放松舒张，末梢血液循环也会更通畅。

有民众就在讨论区上发文表示“手脚冰冷的时候来个精油泡澡，真的是疗愈又幸福”，让许多有同感的网友纷纷留言“冬天脚都像冰块一样，这时候泡脚完全是在享受人生”、“泡温泉也可以促进血液循环，还能顺便在汤屋渡假”、“泡澡时加点盐，可以让身体更快热起来”，但也有人出言叮嘱“泡澡要注意不能过久，水温也不宜过高”，同时建议出浴时应注意室外的温度，以免因温差太大着凉。

高铁质食物缓解贫血冰冷 猪肝、芝麻都有用

而摄取“高铁质食物”则有助于缓解因贫血导致的手脚冰冷，像是牛肉、鸭肉、猪肝等肉类，或者是紫菜、黑芝麻、红苋菜都能有效的补铁。

有网友就发文道“因为贫血常常手脚冰冷，请益该如何改善，引来不少网友留言解惑“来碗热呼呼的猪肝汤，绝对是补铁暖身圣品”、“我早上都会泡芝麻糊，偶尔煮个红豆汤也是很温暖”、“听说红肉都蛮补铁的，吃素的话可以考虑紫菜跟红苋菜”。

你也有手脚冰冷的问题吗？除了透过食补的方式调养身体外，定期持续的做有氧运动、培养规律的生活作息、保持健康适中的体重，也都有助于改善手脚冰冷。

手脚冻得受不了的时候，不妨参考看看网友推荐的方法，并谘询专业医生，让身体温暖起来吧！

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