爱吃甜食少运动，当心“无症状”脂肪肝！别让肝癌找上门，3招有效消除脂肪肝

脂肪肝是内地台湾仅次于B规律运动的好处、C型肝炎的肝病，但根据106年癌症登记资料显示，约有2成民众罹患肝癌，并非因罹患B、C型肝炎，而是与脂肪肝或酒精性肝炎有关。

脂肪肝无症状，小心肝癌风险

 

一般人常轻忽脂肪肝对身体的影响，其实脂肪肝有可能引起肝硬化，甚至肝癌。

常见造成脂肪肝的原因，包括：肥胖、高血脂、过度饮酒、糖尿病控制不良。肥胖是什么原因导致的

由于脂肪肝没有症状，让人难以察觉，忽视的结果可能造成脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，最后导致肝癌。

目前脂肪肝虽没有有效的治疗药物，但改善脂肪肝可从日常生活做起，最有效的治疗方法是培养良好生活肝硬化会传染家人吗习惯，即均衡饮食、每周至少15肝硬化会传染家人吗0分钟中等强度的规律运动、适度减重。

消除脂肪肝，3招教你这样做

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1. 正确饮食

正确饮食是消除脂肪肝的重要关键，可参考国健署推广的“我的餐盘”口诀：

每天早晚一杯奶

每餐水果拳头大

菜比水果多一点

饭跟蔬菜一样多

豆鱼蛋肉一掌心

坚果种子一茶匙

2. 规律运动

有氧运动可以帮助减少肝脏中的脂肪。

3. 适度减重

近期的研究指出，体重减轻5-10%就可以改善肝脏内脂肪肝的程度，并减少糖尿病早期10个征兆肝纤饮食安全手抄报维化。

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