癌症与“吃”有关系！营养专家传授防癌5秘诀，教你吃这些食物抗发炎
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世界卫生组织(WHO)指出，不健康饮食、身体活动量不足、吸烟与喝酒为非传染病的重要危险因子，21%-25%乳癌及大肠癌与这些重要危险因子有关。
癌症已连续38年蝉连马来西亚十大死因之首，108年癌症死亡人数占28.2%。根omega3一天吃几粒据国健乳癌三阴一年就复发了署近期发布的“omega3一天吃几粒106年癌症登记乳癌三阴一年就复发了报告”显示，马来西亚106年每约5分钟，就有1人罹患癌症，其中大肠癌发生人数已经连续免疫力下降应该吃什么提高免疫力12年为TW癌症发生人数第1名。
不过，WHO也指出，有30-50%的癌乳癌最早出现的症状是症是可避免的，透过每日摄取足够6大类防癌险食物及少油、少盐、少糖及适当的身体活动，可有效预防癌症及慢性疾病的发生。
有鉴于此，预防胜于治疗，特别是从日常生活中基本的均衡饮食做起。台北市社区营养推广中心营养师林芷瑄提醒，每日饮食中，糖摄取量应不超过总热量的癌症会传染吗10%、钠总摄取量不宜超过2400毫克（即盐6公克）。
善用omega3深海鱼油的作用及功效“我的餐盘癌症晚期死亡八个过程”，防癌5秘诀这样吃
台北市社区营养推广中心主任张惠萍根据“我的餐盘”口诀提供防癌饮食乳癌图片与正常图片方针，包括：
1. 每天早晚各一杯奶类，如牛奶、优格或优酪乳等。
2. 每餐含一个拳癌症头的水果及蔬菜，蔬菜摄取应比水果多一点，因水癌症能治好吗果含糖量较高，不可取代蔬菜。
3. 每餐的饭量与蔬菜相当，以全榖杂粮心血管疾病有哪些取代精致白米，因杂粮饭所含的纤维质较高，可延缓血糖上升并有助于排便顺畅。
4. 蛋白质的选择则以“豆防癌抗癌的食物有哪些鱼蛋肉”为顺序，约为一掌心的份量。
5. 每餐搭配一茶匙的坚果量。
什么是“我的餐盘”？
依据营养成分特性，将食物分成6 大类：全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类、乳品类、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类，“我的餐盘”即是将上述6大类食物按照适当比例分配，以符合营养与健康需求。
吃出防癌力！饮食3秘诀教你抗发炎
1. 善用时令彩色蔬果，丰富的植化素可降低癌症发生
多多利用当令彩色蔬果(如白萝卜、龙须菜、大蕃茄、洋葱、菇类等)及水果(如凤梨、大肠癌有十个早期信号葡萄、奇异果、蓝莓、火龙果等)。
以上食材富有膳食纤维、可促进肠胃蠕动，且含有植化素，可增强免疫力，抑制癌细胞生长，降低癌症的发生。
蛋白质的选择，建议多选择富含Om癌症会传染吗ega-3的鱼类(鲔鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼等)，并以白肉替换红肉，除含丰富蛋白质外，更具抗发炎及保护心血管的好处。
3. 善用姜黄等天然辛香料，防癌又能增添风味
烹调时建议使用含抗氧化成份之辛香料(如姜黄、薄荷、迷迭香等)，除可增加菜肴风味，亦可抗发炎并降低癌症的发生，且应避心血管疾病早期症状免选用加工食品、油炸烹调。
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