高血压中风机率更高！脑神经内科医师：得舒饮食5大摄取原则，帮你降血压
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中风的危险因子除了之前有跟大家提到的抽烟，高血压也是导致中风的一项关键因素。血压高容易导致粥状动脉硬化，较脆弱的血管就有可能破裂，这样的情形坚果3若发生在脑中风的前兆有什么症状血管，就会形成所谓的出血型脑中风；或是血管越坚果3来越狭窄，最后塞住糙米饭怎么做了，造成梗塞型脑中风。
而有高血压的脑中风机会比没有高血压的人高出很多，所以降血压预防脑中风非常重要，建议可以水果英语先从调整饮食习惯来做改善。
很多人问我该如何降血压，我都会建议他们可以血压高吃什么食物可以降下来参考“得舒饮食(Dash饮食)”，得舒饮食是一个营养丰富的清淡饮食法，减少钠中风是什么原因引起的摄血压低取，并食用富含高钾、高镁、高钙、高膳食纤维与丰得舒饮食富的不饱和脂肪酸(植物油)的食物。烹饪的水果大全方式我建议用水煮、清蒸、凉拌的方式做调理，避免摄取过多热量。
这边为大家介绍得舒饮食的5大摄取红肉是什么肉原则：
1.全谷根茎类：
2.大量蔬菜跟水果：
每天5种蔬菜+5种水果
3.低脂乳制品：
优酪乳、优格、起司、牛奶(坚果投影仪可搭配无糖燕麦)
4.尽量避免吃红肉：
以白肉、鱼肉来取代坚果r1红肉
5.多吃坚果与用好油：
核桃、腰果、松子等坚果，一天一汤匙份量；使用植物油(橄榄油、葵花油、蔬果简笔画沙拉油)尽量避免动物性用油不过要膳食纤维的生理功能特别注意的是，糖尿病、慢性肾衰竭、洗肾病患不宜使用这套饮食法。
糖尿病患者不宜吃那么多水果，容易造成血糖膳食纤维素软胶囊不稳定；肾脏病患者则是不宜摄取过量矿物质。
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