保住记忆力、远离失智症！每天双手拍“这里”40下，延缓脑血管退化

记忆力减退正常吗? 关键在能否想起来

记忆力减退是自然的老化过程，但若衰退的情况很不寻常，就要注意是否为失智症的症状。

正常的脑力退化和失智症有时不容易分辨，但记忆力训练18种方法有一个明退化是什么意思显差异在于：一般脑力退化心情不好的句子发朋友圈的人，忘记的事情经过一段时间后还会想起，而失智症患者一旦遗忘某件事情，就再也想不起来！

中医师周宗翰举例衰退说，若忘记某人的名字，别人提醒之后却还是想不起来且不认得对方；或是某天找不到某样东西，找到之后却想不起那个物品的用途和来源。

这些类型的记忆力衰退，已经严重到被提醒也没用，那就不是单纯的“老糊涂”、“脑筋不好”，恐怕是失智症了。

失智症症状不只健忘，个性情绪都改变

从中医角度来说，老人失智症称为“文痴、善忘、呆病”等，不但会忘东压力换算忘西，出门后还常常找不到自己的家。

有些人甚至兼有幻觉、急躁易怒、焦虑、忧郁、多疑、行为不老人慎用手机清理软件理性、大小便失禁等状况。

如果出现以下比较明确的症状，最好就医检查是不是失智症症状自评量表前期的症状；衰退的近义词语至于一般的轻熟男、轻熟女，则老人临终前半个月的生理表现可以透过以下5招增强脑力记忆力训练18种方法、延缓脑部ct多少钱老化！

这5个症状要小心睡眠质量不好怎么办 怎样改善，恐是失智症找上门

1.记忆呼吸困难胸闷气短是怎么回事力衰退快速，早上做的事情下午就忘记

2.对时间、地点、人物感到混淆，无法做些简单的工作

3.判断力减退，常把东西放错位置

4记忆力衰退吃什么好.心情时好时坏，个性、行为逐渐改变、难以沟通，做事不再主动、积极

5.穿着不干净或不合宜的衣着，不怎么在意外表。

睡眠对脑部影响大，中医延缓脑血管退化

周宗翰中医师指出，睡眠品质对于脑部退化与失智症的影响，扮演非常重要的角色。

中医对于早期失智与记忆力衰退的治疗，主要是舒缓脑力疲劳、促进脑部血管记忆力衰退吃什么好、改善睡眠状况等，借此延缓脑血管的退化。

常用药物包含远志、柏子仁、川芎、钩藤、管花肉从蓉、天麻、红景天等（皆需由中医师对症下药，民众切勿自行购买），针灸方面则以耳针和头皮心情针为主。

调整气机循环，打坐腹式呼吸有帮助

想要预防、改善失智症，适度的气功、打坐、腹式呼吸衰退英文也有帮助。

自律神老人忘带奶粉被儿打经系统的临床观察发现，心脏跳动的频率受大老人脑皮质影响，而大脑皮质的活动受呼吸频率影响，因此，从事上述活动以衰退说调整气机循环，大脑比较不会过劳，心脏的负担也会比较小。

针对日常保养，周宗翰中医师建议，不妨参考以下5个小秘诀，对于促进脑部循环、强化记老化测试忆力都有加分效果！衰退的反义词

1.按摩百会穴、拉拉耳朵

百会穴位于头顶，是许多经络的交会之处，可以经常揉压，醒脑开窍。另外，有事没事拉一拉耳朵，适度揉捏，也有补养元气的作用。

2. 双手梳头、轻轻拍头

早晨起床后，先喝杯温水，再简单做一些全身的舒展运动，活络筋骨；接着，用双手手掌从额头开始往后慢慢往后“梳”100次。

再来，双老化测试是什么意思手用空心掌轻拍头部，一次拍呼吸机打40~50下，一天拍打2~3次，借由空心掌产生气流，可加强脑部循环。

3. 多吃黄X蔬果、核桃、黑豆

平日饮食应清淡，避免高糖、高盐、反腹式呼吸怎么练式脂肪。在均衡饮食的前提下，多摄取黄心情不好绿色的蔬菜和水果，这些蔬果富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于防止血管硬化、脂肪囤积，借此延缓机能老化。

另外，也可补充滋肾食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山药减缓全球变暖的措施等。

4.常常运动、活动手脚

多做有氧运动可以提供脑部氧气症状新冠量，建议每周至少运动3.次，每次维持30分钟以上。如果血管无法做到有氧运动的程度，常常走路也很好！平常多活动手脚，可以促进脑部循环、刺激大脑再生，也可以放松心情。

5.作息正常、心情愉快

每天作息要正常，还要避免心情郁闷、适度抒解压力，否则容易使脑细胞未老先衰！

多动脑才不会老，小工具辅助记忆

正所减缓全球变暖的措施谓“多动脑，不会老”，除了注意运动和压力表怎么看饮食睡眠，平常最好保持吸收新知、学习新事物的习惯；若担心自己健忘，可以把重要的事情大声复述或写下来，多利用记事本、便利贴等工具辅助，就能减少忘东忘西的机会！

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