医院都在用！失智症专科名医每天“这样”素描15分钟，摆脱健忘、预防记忆力衰退最有力

健康学堂 2年前

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过去医界认为失智症无法改善，但随着研究技术日新月异，可望改善失智症的方法愈来愈多。本书作者朝田隆医师长年担任临床医师，在第一线研究预防失智症的方法，并认为素描可纾解压力、集中注意力、改善健忘。

因为素描时必须盯记忆力训练18种方法着素描对象，画出真实样貌，可增加专注力和观察力，同时强化视觉记忆与理论能力。由于均衡运用右脑与左脑，医界认为具有预防记忆力不好怎么能增强记忆力健忘之功效。

此外，素描时必须专注绘画，也有助于消除压力。正因如此，不少医院和日间画画的子衿照护中心将素描当成预防失智症的方法，善加运用。

1.锻炼专注力，活化大脑

人类的脑细胞会随着年龄增长减少，记忆力愈来愈差。素描需要仔细观察景物，再用色铅笔画下自己看到的东西。因此不只能享受绘画乐趣，也是有助于提高专注力的大脑训素描苹果练法。

话说回来，一般人很难长时间专注，就算硬逼自己，也只会让大脑疲劳。当你觉得累的时候，不妨休息一下，重新素描静物调整大脑，等到想画的时候再画就好。定注意力不集中有什么办法解决期素描可促进大脑功能，提升专注素描入门基础画步骤力。

2.锻炼观察力，活化大脑

仔细观察人事物，将形状与颜色输入脑海中。训练观察力也是在训练记忆力。根据最新的大脑研究结果，当注意力散漫，记忆力就会衰退。利用素描练习观察力，养成深入观察的习大脑供血不足怎么办惯，就能提高注意力。素描还有另一个好处，就是可以立刻确认自己的观察程度。也能预防健忘。

3阿兹海默症年轻人会得吗锻炼视觉记忆，活化右脑

视觉记忆指的是输入在大脑里的记忆，无论是人的长相、街道风景等，各种人事物都以影像或照片的方式储存在脑海中。我们可以不依靠地图，下意识地从自己家走到车站，是因为当我们走在自己熟悉的道路，我们早就有视觉记忆。

视觉记忆是用右脑输入在大脑里的，若想将双眼看到的事物如实地描绘下来，视觉记忆便成为不可欠缺的要素阿兹海默症的症状和表现。观察素描对象时，必须从各种角度记下细节，此举可以帮助刺激额叶，充分活化右脑。

4 锻炼构成力，活化大脑

一般来说，当我们理性思考事物使用的观察力记忆力思维力等均属于是左脑，透过感性从事艺术活动时使用的是右脑。素描虽然没有如此明确的区别，但有助于活化右脑。

由于日常生活中我们经常使用左脑，若能利用素描使右脑运作，就能均衡使用左右脑，有效预防失智症。此外，绘制素描草图时，还可锻炼额叶主司的构成力，可延缓年龄老化（加龄脑）。

5 锻炼逻辑力，活化左脑

虽然素描主要使用右脑，但并非一直使用右脑。观察与描绘事物时用的是右脑，但从逻辑角度思考构图，决定素描入门如何配置景物使主角更突出失智症的主要症状时，大脑就会从右脑转换至左脑。在创作艺术的过程中，画图用的是右脑，左脑负责从逻辑角度大保社进行设计。当你开始觉得素描是一件观察力训练有趣的事情之后，不妨注意力缺陷进一步讲究构图与配置。如此一来，衰退的意思每次素描不只能使用右脑，还能活化左脑。