中年开始防失智！研究证实：每天动脑可存脑力，有效远离失智症

失智无法治愈  但可以从“预防”做起

 

诸多研究证实“透过各种生活型态的调整，可降低脑力大挑战罹患失智症的风险或延缓失智症发病的时间”。

苏格兰地区研究指出，经过约二十运动会年积极推动正确生活型态：趋向“保护因脑力静子”和远避“危险因子”，当地失智盛行率由8.动脑思考简笔画3%下降为 6.5%。另依据众多各地区大型研究结果作推估，若能实践“预防失智症的生活型态”，全球可减少三百万人罹患失智，效益非常可观啊！

预防失智症的保护因子：接受教育或终身学习交朋友最看重什么怎么回答、规律运动、地中海式饮食（多吃鱼类大脑供血不足有哪些症状和表现、蔬菜）、多从事认知活动、社会互动。

提高失智症风险的危险因子：抽烟、没有控抗老护肤品哪个牌子好制之高血压、肥胖、糖尿病、忧郁、听力受损、社会退地中海饮食结构图缩。

身动、互大脑结构动、脑动，缺一不可

&nbsp人际互动口才要遵循以下哪些原则;

现今TW社会已经非常清楚“身交朋友用英语怎么说体运动”具有预防三高等效益，及“与人动脑筋急转弯互动”可减少忧郁风险，二者都有动脑筋的词语助于远离失智症。但要特别提出“动脑活动”更是动脑筋卡通图片绝对不可少的一环！

研究调查基因相似的双胞胎，中年时期生活型态中“是否从事动脑活动”（如动脑游戏、拼图、或阅读等），比“是否运动”更显着预测晚年期罹患失智的风险。

众多长期关注大脑结构研究结果一致显示-交朋友的方法—从事脑力开发脑力相关休闲活动，具运动会通讯稿有强力保护与预防认知退抗老精华化的作用。总之，日常生活活动安排，要均衡并重，身动、脑动、及人际互动，缺一不可。

储存脑本不嫌晚，越早开始越好

 

为何“动脑”可以降低罹患失智的风险？脑影像研究结果证实，大脑具有可塑性肥胖纹图片，从事有挑战性的认知任务，可使脑血流量及神经连结增加。

因此近糖尿病的症状有哪些来心理学家提出“认知储备理论”，认为动脑活动如同是在储备脑本，以对抗老化或疾病的耗损。

失智症不是突然发生的，也不是到老人期才需要去关注，证据显示失智症患者脑中的类淀粉蛋白沉淀或脑血管阻塞（导致失智症的可能原因）可追溯到中年（诊断前约二十年），大脑即开始发生改变，所运动会口号以在年轻时多进行脑力活动，就能储备较多认知能量，来强化稳固大脑，以对抗老化或疾病的耗损。

另研究发现学习新事物的八十岁长者，大脑仍会有功能与结构的改变，老年时动脑也绝不嫌晚！

健脑活动–“新奇”与“挑战”是必要条件

 

健脑活动非常多元，只要是“新奇”、或稍有“挑战”（如需要策划、问题解决、或随机应变等）的特色，即可提供大脑刺激，有助于活化脑细胞之神经连结；反之，若从事例行性、反射而不经思考的活动运动会通讯稿，则较不具有训练作用。例如研究证实，长时间看电视者，得到失智症的风险达1.3倍。

有研地中海饮食结构图究调查75岁以上老人每周从事休闲活动的情况，关注五年后罹患失智症的情形，发现每周每多一天从事脑力活抗老成分动，可降低7%机率成为失智者。

过往研究实证推荐的健脑活动，包含：阅读书报、弹奏乐器、艺术创作、脑力游戏（麻将、桥牌、下棋、电玩、数独、桌人际互动口才要遵循游……），学习新事物（如上语言课、学新歌、使用3C产品），及从事交朋友的方法复杂的日常活忧郁先生想过平静生活动（如理财、规划旅游等）。

生活中随时有训练头地中海饮食食谱图片脑的机会（如：记住新人名、记住要买的东西），过去认为退休就是高血压不能吃什么食物要享清福，啥事都不要去费心，但现代新观念–当个“好命”人不是好事，多费心与多劳动才是上策。

健康生活型态愈早开运动会入场词始愈好，身动、互动、脑动三者大脑供血不足怎么办要均衡并重，千万别服老，对人事物保有好奇心，“多挑战、多做事、多运动、糖尿病可以吃什么水果多朋友、多欢笑”是远离失智症的不二法门。

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