失智症，是50岁后可怕的疾病！远离失智、增强记忆力，医师都在做的2种生活方式

失智症有两类，退化性与血管性

 

失智症一般分成退化性与血管性两种，阿兹海默症属于退化性的失智症，发生原因是脑中不正常的蛋白质过度累积，影响脑神经之间的连结，造成脑细胞死亡；血管性失智症则是因为血管阻塞，或是脑部血液循环不佳，同样造成脑细胞死亡而引起。

记忆力严重衰退，尽早就医谘询

 

失智症患者在记忆、语言、思考、情绪、行为等各记忆力不好怎么能增强记忆力方面都可能出现异常；其中，“遗忘”是一般人最熟知的症状。如果偶尔忘记事情，但过一记忆力下会想记忆力下降发出咯咯咯傻笑的原因起来，通常属于正常的老化现象；若常常忘记事情，而且怎样都想不起来，恐怕就是失智症的征兆了，建议尽早就医谘询医师。

补充鱼类Omega-3，有助增强记忆力

 

生活中该怎么增强记忆力，甚至减少阿兹海默症的风险呢？吃鱼就是第一步！英国《每日邮报》（Daily Mail）报连医师都在做道，一项2011年的研究指出，鱼类与海鲜中的Omega-3脂肪酸有助于增进15%的记忆功能。

近年也有一些研究发现，适度补充Omega-3脂肪酸有助于降低睡眠失智症的风险，并减缓智力衰退。

富含Omega-3脂肪酸的鱼类有鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、健忘的劳拉不停鲔鱼、鳀鱼、鲱鱼、沙丁鱼等，其中的DHA能促进大脑细胞膜的传递、增强记忆力、保持脑袋灵光，还可以加强年长者的认知功能。

而且，Omega-3脂肪酸头脑迟钝的功能不只这样，原来还有这些：

Omega-3控血脂，减少体内发炎

 

Omega-3脂肪酸还能帮助控制胆固醇、血脂肪、血压，进而保护心血管，对大脑健康也有加分作用！另外，Omega-3脂肪酸也可以减少体内发炎反应、帮助调节免疫力，适度补充对健康好老人痴呆症处多多。老人痴呆症

如果担心鲔鱼、鲑鱼等大型鱼类有重金属污染的疑虑，老年失智症不妨增强记忆力补脑的食物与小型鱼类交替食用，营养也更均衡。料理鱼类时，建议使用蒸、烤的方式烹omega3是什么营养物质调，避免油炸、烟熏连医师都在做，以免吃进有害物质。

充足睡眠护大脑，长期失眠恐酿失智症

 

正确饮食之外，充足的休息对大脑也很重要！《每日邮报》指出，充足且良好的睡眠可以使身体充分休息、重拾活力，而且能促进大脑废物排除，加强记忆力与学习能力。

研究员发现，每天睡足7~8小时是比较理想的睡眠时间，如果睡得太少，容易引发情绪问题，而且难以专心做阿兹海默症是啥意思事，注意力和警觉性都比较差，自然就会觉得脑力下降。

事实上，长期失眠、睡眠品质不佳对大脑是一种伤害，不只造成注意力不集中，也是诱发失智症的可能因素。不过，有些民众不是不愿意老人痴呆症的10大征兆早点睡，而是根本就睡不着！失眠、浅增强记忆力训练方法眠、入睡困难是很多人的困扰，却不知道记忆力训练方法如何改善。

那么，今晚试试看以下这招怎么样？

冥想记忆力有益大脑、增强记忆力 ，抒压帮助睡眠

 

根据《每日大脑迟钝邮报》，一项近期研究发老人痴呆有什么好方法可以改变现，有冥想习惯的人，注意力比较集中且持久，就算是处理乏味的工作也能保持较高Omega-3的专注力。美国北卡罗莱纳大学（Universi失智症健康教育海报ty of North Carolina）研究指出，只要疾病的英文连续4天，每天冥想20分钟，就有助于改善认知技能。

还有一个研究发现，一群学生做同一项注意力持久度的电脑测验时大保社，在测验之前先冥想的学生，测验的表现比其他学生好上10倍！事实上，冥想可以帮助减少压力、舒缓情绪、沉淀心情，睡眠质量不好怎么办 怎样改善甚至找回幸福感，而释放压大脑迟钝力、心灵平静有助于睡眠，也能促进大脑健康omega3是什么营养物质。如果常常心情郁闷、压力缠身，小心大脑增强记忆力的微量元素是啥未老先衰！

从今天开始，不妨试试看冥想吧！每天睡前留一点时间给自己，无论再怎么忙碌，10分钟总是有的，善用这段时间让大脑omega3哪个牌子好和心灵“放空”，试着睡眠不足会引起什么症状抛开整天的疲劳与压力，也失智症发病人群以什么为主让自己喘口气，帮助你轻松入睡。

健康生活型态，全面预防失疾病的拼音怎么写智症

 

除了常常吃鱼阿兹海默症前兆、常常冥想，别忘了，还要维持均衡饮食、规律运动、正常作息、适度抒压，维持健康的生活型态，才能全面加强脑力、降低失智症风险！

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