少吃芦笋、苦瓜、海带！为你而生的生理期饮食图集

文／女人迷网站

生理期中的你是什么样子呢？

• 激进模式：在床上疯狂打滚，痛到捶墙。
• 理智模式：虽然痛到不想动，但还是开始做舒缓经痛瑜伽，突然对穴位名称很了解。
• 佛系模式：无念无想，假装没有意识到自己在痛。
• 生无可恋模式：拿起手机发了一则生理期计算器限时动态咒骂月经后，人生绝望，瘫在床上。
• 后知后觉模式：咦？我月经来了？

不论你是理智还是佛系，激进到生无可恋饮食安全，有时顺顺地来顺顺地走，经期无感如同平常⋯⋯大量经血流失，都会让女孩们身体虚弱、精神不济。

所以处于生理期的你，更要爱自己，从饮食、运动上调理身体，即便经期结束，也要持续照顾身体。（推荐阅读：生理期饮食男女1电影不痛！女人该看男人该知道的“不经痛”饮食法）

生理期，是爱自己的开始。这次，为亲爱的你，也为身旁的姐妹伴侣生理期不能吃什么，整理了生理期中、后的饮食图集，让你在生理期间饮食饮食不踩雷！

生理期间：摄取 Omega-3寒性食物和水果有哪些

Omega-3 脂肪酸的食物，能够缓和经期带来的焦虑，也能补充因为经血，而流失的营养素。鲑鱼饮食安全、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、亚饮食麻籽、胡桃，或者是大豆制品，都是不错的选择唷！

生理期间：补充蔬果量

蔬果吃得不够，月经来时寒性食物和水果有哪些，可能比其他女性更容易忧郁以及经痛，所以每天都要强迫自己，摄取足量的蔬果呀！

不过看图片，咦？丝瓜不是寒凉性的食物吗？生理期生理期可以喝奶茶吗间可以吃吗？很寒性食物有哪些水果和蔬菜多女孩都有相同疑问，但其实丝瓜含有很多维生素，能够通经活络、凉血解毒，所以经期中的女孩是可以食用的。

那么，生理期间又有哪些食物要避免呢？（延伸阅读：误会大了！破解 10 个生理期迷思！）

（全文未完，详细内容请见女人迷网站：〈少吃芦笋、苦瓜、海带！为你而生的生理期饮食图集〉）

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