要养生，从“睡眠”谈起！中医8招助你入眠安寝

但现代人生活忙碌又紧张，常常到了半夜还没办法让脑袋放空休息，长久下来安寝语录身体除了疲累还容易生病，甚至病后的康复期拖很长；再不然就是因为失眠而影响情绪，或入眠很困难怎么办是因为情绪而失眠，两者恶性循环的情况也不少，这些都会导致人体过度耗损而减短寿命。

以下提供许多有助入眠安安寝语录寝的方法，不管有没有失眠困扰都建议照着做，才能健康长寿。

一、除念头

别让念头太多，在一个念头刚冒出来时就将它除去。

二、忘记睡眠 

心中急切想要入眠反而会难以入眠，所以睡眠最好的方式就是忘记睡眠。

三、心肾相交

正常情况是心气向下降而肾气往上升，肾水之气可以浇入眠gl一浇心火，让人冷静安定下来就会自然入眠。

很多人失眠的原因是心肾不交，这时候可以用手心的劳宫穴（握拳，养生馆以中指屈向掌心，指尖所着之处取穴）去搓一搓脚底的涌泉穴（足底中线前1/3和后2/3的交界处），左手心搓右脚心，右手心搓左脚心，对缓解睡眠入眠障碍很有用。

四、睡不仰卧

宋朝有睡仙称号的道士陈抟，他的安睡诀世代相传，左侧睡时将左足、左臂弯曲，头枕在手上，把右足伸直，左腿压于右大腿内侧。右侧睡时则与此姿势相反。

五、睡前不宜进食

饱食后即睡，食物无法完全消化会积聚腹中，致百病丛生。

六、就谈起我我心爱的土琵琶寝后马上熄灯

夜晚安寝语睡眠时亮灯会令人心神不安，如果不习惯可以使用小夜灯，并且远离头部，不要照到眼睛。

七、不要让头部太闷热养生图片 

蒙头睡觉令气的运行不畅，不只让人无法安眠也会影响健康。

八、注意腹部保暖 

腹部是五脏汇合之处谈起，气血运行的重要场所，气血得温而行，遇寒则凝，安寝语录所以一定要保持腹部温暖。必要时可以穿上肚围睡觉。养生知识

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