6个原因造成椎间盘突出！颈痛、腰痛手麻上身，医师教简单3动作找回健康
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椎脊的台语叫“龙骨”，对人体来说是支柱，也是非常宝贵的部位，但现代人常见椎间盘突出，造成腰痛、腿⿇、下肢疼痛，甚⾄不良于⾏，根本原因是出在不好的生活习惯、运动方式造成脊椎腰痛怎么缓解压力过大。医下肢疼痛与癌症的关系师表示，想要预防椎间盘突出的发生，还是要从源头改善。
3C颈，让颈椎椎盘提早退化
林新医院神经椎脊外科主任邵国宁表示，在3C、手机盛行的这个年代，不少人都有“3C颈”，造成颈腿麻了快速恢复小诀窍椎椎盘退化问题，重复复发或瞬间的重创，都会造成纤维环裂隙扩⼤，髓核及纤维往后突出并压挤神经根时，立刻会出现上臂、手部麻木与疼痛等症状。
6个造成椎间盘突出的原因
1.30岁以后椎间盘弹性减少功能变差。
2.摔倒、撞击。
3.体重过重，腰椎承受压力太大。
4.姿势不正手麻是什么病的前兆确。
5.举重物。
6.腹肌、背肌肌力较弱者。
盘髓核成型术并发症少
情况较轻微的椎间盘突出，多会先进行保守治疗，例如多休养、药物及物理治疗等。在急性发作时，除了必须卧床休息，也会搭配肌肉松弛剂等药物帮助舒缓，但只能治标不治本。
邵国宁提醒，如果已经是急性脊髓或神经根压迫的椎间盘突出，或是椎间盘破裂，就需要手术治疗，最新的“盘髓核成型术”，是一种经皮微创治疗技术，可有效对椎间盘进行减压，又能保护椎间高度手麻是大病的预兆，不易损伤神经根、硬膜囊和终板，较少有并发症。而且手术局部麻醉，过程只需15-20分钟，不需禁食。
邵国宁说，想要预防椎间盘突出的发生，还是要从源头去改善，才能改善。像是生活中有好的姿势，同时锻炼好核心肌群、强化腹肌与背肌、控制体重等等。
加强腹肌、背肌的运动
A.腹部收缩运动：紧缩下经痛怎么办腹及臀部肌肉，数1到5，然后放松。
B.平背运动：紧缩下腹及臀部，抬高臀部1～2吋，数1到5，然后放松，回复原来的姿势。手麻吃什么药效果好
▲腹部收缩运动：紧缩下腹及臀部肌肉，数1到5，然后放松。
▲平背运动：紧缩下腹及臀部，抬高臀部1～2吋，数1到5，椎间盘突出疼痛如何快速缓解然后放松，回复原来的姿势。
▲单侧把膝运动：平躺屈左下肢疼痛膝紧缩下腹部及臀部，两手合抱膝部。
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