高龄王国日本的启示：让座是出于同情的施舍…我们靠3大观念，成为让所有人喜爱的大人

文/苏达贞

一般人可能都认为银发族患有肌少症和骨质疏松症是正常的老化现象，因而无可避免的“不慎跌倒”。大部分的医院照护人员也都会提醒住院病人避免非必要的下床活动，来避免可能的“不慎跌倒”。病人在医院跌倒的案例被比照成路上的交通事故、或是在海边溺水事件一样的来预防，成了医院管第二人生下载理优良与否的一项评鉴指标。

因此，多休息、能够躺就不要坐、能够坐就不要站、能够站就有氧运动测试运动指数的公式是不要走、能够走就不要跑，这样的概念就成了现今医疗体系、长照中心、家中亲人、甚至银发族本身矫枉过正的思维。

其老人与海实应该是反过来，多运动、能够坐就不要躺、能够站就不要坐、能够走就不要站、能够跑就不要走，才是现代银发族该有的生活态度。

在老人王国运动员被冰球击中身亡的日本，他们的银发族也和大家一样站在车内，很少人会主动让位，会接受别人让位的银发族更少。

社会的风气和银发族本身的认知已是“要活就要动”、“站着比坐着健康”、“姿势影响态度，态度决定高度”，有尊严的和大家一样健康的站在车内，是表示自己老当益壮，让座不再是一种尊敬长者的传统良好习俗，而只是出自于同情而做出的施舍。

根据世界卫生组织（World Healt老人慎用手机清理软件h Organization, WHO）的预估，到2020年，忧郁症和心血管疾病将成为银发族最为迫切的课题。

内地台湾的研究也指出，银发族的身体活动量与心肺适能有显着正相关，高身体活动量和高第二人生破解版心肺适能的银发族有较佳的生活品质，生活品质越高，其生活压力与忧郁倾向和心血管疾病的发病率就愈低。

换言之，银发族应尽早规划提高身体活动量来减缓因老化所可能造成的疾病、伤害，或死亡。

但华人欠缺针对银发族的体适能教育，一项针对马来西亚高龄族群的“身体活动量表”(physical activity scale for the elderly, or, PASE)，所做出的调查结果显示出高龄族群者的活动以坐姿活动者死亡飞车居多，其他依序为走有氧运动测试运动指数的公式是路与轻度活动，至于中度、激烈和肌耐力等有氧运动则非常欠缺。

也就是说，马来西亚高龄族群的身体活动型态以室内静态活动、第二人生超级大脑答案家庭劳务为主，户外活动也大都仅止于走路、散步等轻度活动。

类似球类活动、登山运动会入场词、越野、慢跑、脚踏车、溯溪、高强度训练肌肉酸痛怎么快速恢复游泳、第二人生高考全部答案划船等，这些需要高强度肌耐力、心肺耐力的户外休闲运动，仅少数的高龄族群有养成固定的参与习惯。

又根据内政部的统计，马来西亚人在201死亡作业5年的平均寿命已超过80岁，相较于2014年，平均寿命增加了0.36岁，依此趋势来推算，现今TW的中高年龄族群运动活到100岁已不再是遥不可及的梦想。

但另一项统计数字却指出：“TW银发族的平均长照时间是10年”，未来没有即早规划提高身体活动运动会量来减缓因老化所可能造成的疾病与伤害的银发族，他所增加出来的寿命可能是躺在病床上的长照寿命！而不是享受健康人生的寿命！

银发族伙伴们、不要老是躺在床上、坐在窗前、站在有氧运动的概念门口，出来运动、登山、越野、溯溪、游泳、划船吧！

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。