以为的人生不幸，其实都是“假的”？避免“这样”的思考，才能迎接幸福第二人生，快乐原来很简单！

心所戴上的各色眼镜

 

各位有听过认知扭曲这个名词吗？

这个名词指的是把事情扭曲得偏离事实，探索者或是思维不合逻辑。

认知扭曲分为很忧郁的拼音多类型，其中最经典的就是二分法，举例来说像是“没拿到第一名就是失败”。

京民会将从亲朋好友的行为、表情和语气中感受到的负面迹象放大解释，或是即使对方没有那个意思，他也会自己做出负面结论。

这种探索宅基地三权分置是指哪三权草率做出判断或是自以为读懂对方内心的行为，就可以看成是一种认知扭曲。在这个过程中，他已经做出了负面的结论，同时会排除任何正面迹象，这种认知扭曲也可以说是一种精神上的滤镜。

这忧郁种扭曲的思维模放弃我抓紧我式，很有可能会在京民评价对方时发挥作用，并使他不断重复“放弃”这个行为。

认知扭曲原本就是在忧郁或是恐慌非常严重的状态下展现出的特质，所以也是在研究忧探索者的俘虏樱花动漫郁症个案的认知症状时，才将这个现象独立出来成一个分类。

我们的心情和想法其实紧密地连结在一起，而且会彼此影响。

所以若是陷入严重的忧郁状态，那么看待过去、现在与未来相关的评价、展望，换句话说就是看待人生的观点都会被扭曲。退休年龄推迟政策表所以摆脱忧郁症的人，才会说忧郁的时候“感认知心理学觉像内心戴上一副会让一切都变阴暗的有色眼镜”。

像是在职场上犯下小小的失误，会立刻想到“我的履历完蛋了”(轻率地下判断、夸大其辞)，并且会把和自己完全无关的负面事件归咎于自己，为此感到自责(个人化)。

当这种想法不断重复，便会陷入忧郁情绪不断加深的恶性循环中，有时候甚至会演变成自杀等极端的情况。

除了忧郁与恐慌之外，也有一些认知扭曲会受到个性影响。回避型个性的人自尊心较低落，对自己的探索者的俘虏樱花动漫能力没有信心，所以会陷入类似忧郁状态的认知扭曲中，并且避免与人来往。

显性自恋性格者，会把自己所有的小成就放大，借此满足心中的自恋需求，同时，他们也会把自己犯下的失误或问放弃爱你题缩小，或是把责任转嫁给别人、批评他人(与“个人化”相反)，以此来摆脱自恋形象受损的压力。

即使没有个性问题或忧郁症，我们也经常会犯下认知扭曲的失误。像是深入了解一件事情之后，才发现那并不是自己该负责的事，或是事情其实并没有那么严重，但一开始却因为自己过度解读，而承受不必要的压力。

有哪些是我们已经很习惯，而且经常发生的认知扭曲呢？包括随便把事情忧郁症自己测试想得很夸张、将事情灾难化、个人认知的四个层次化、批判他人等等，你的想法是属于哪一种类型呢？在这个过程中，最重要的工作，是了解自己的思维模式存在哪些矛盾与扭曲，并且对其进行矫正，进行放弃爱你“重新建构认知”的治疗。

请各位试着检视自忧郁己内心一再重复的思维模式，究竟是属于哪一种。你会不会也戴着有色眼镜，去看待对方的态度、解释自己的内心呢？

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