别怕忧郁的那些日子!善用4个阶段摆脱压力、缓解低落情绪,重拾快乐生活

别怕忧郁的那些日子!善用4个阶段摆脱压力、缓解低落情绪,重拾快乐生活

在开始之前,我要先回答一个问题。我在脸书曾经写过:“如果你着重在问题的话,那你就永远会看到更多问题。如果你着重在解决方法的话,那你就永远会看到解决方法。”有网友不明白这是什么意思,所以我想在这里给各位一个例子。

基本上我要说的是,我们的现实生活中常常会只着重在问题本身,像是“为什么我总是不顺利、为什么我总是没有钱、为什么我总是这么不快乐、为什么我老是遇到不好的人等⋯⋯”。

当你一直在抱怨这些问题,那么心灵代码宇宙就感官世界完整版未删减会回应你的抱怨。

所以如果我们可以转个念,从“我为什么总是不快乐”变成“我要如何变成快乐呢”,这样宇宙就会变成回应“你要快乐”这件事放下一段不该有的感情喔。

现在让我们回到正题。很多人以为会得到忧郁症大多是情商不太好的人,但事实上大部分会得到忧郁症的人是在现实社会上属于表现优良的社会族群。为什么这些生活应该没有问题的人却反而容易感官得到忧郁症呢?

一般来说不是因为他们达不到任何期待,而是因为他们往往对于自情绪文案己有过生活感悟经典句子高的期望。也就是当他们已经达到社会对他们的期待时,生活万花筒他们还会希望自己可以更好。

又或者是当他们更好的时候,他们又因为下一个更高的目标而感到不快乐。

因为自己的放下亲身体验,也透过谘询接触过很多的个案,所以在今天想要来跟大家分享一下如何对抗忧郁症

患有忧郁症的人往往对自己的未来没有任何的方向与目标。这个时候的他们由于心灵法医长时间地沉浸在悲伤或是低振动下,灵魂与身体产生脱节,所以很容易呈现一种空洞的感觉。

也就是不管别人希望你做什么,你都好像无法吸收一样。所以为放下执念帮助自己的内在与外在重新结合,以下快乐大本营什么时候恢复播出的几个阶段可以给大家做个参考:

第一个阶段 机器人模式

 

当你的忧郁症已经情绪低落心情很烦躁到了非情绪图片常严重的时候,你可能很多事情都不知道怎么做(像是你可能连刷牙都不知道怎么刷,或是连吃饭都不知道怎么吃⋯放下一段感情的说说⋯等)。

如果你的忧郁症已经到了这么严重的情况,我会建议你不管你的理智或身体想不想做这样的事,都帮自己制造个三岁小孩模式。

也就是你的生活必须回归到最基本的模式,就像是在养育一个三岁小生活感悟经典句子孩一样(几点吃饭、吃多少、吃什么、几点运动、做多久、做什么、几点洗澡⋯⋯等)。

因为感官先生歌词这个时候的你,感官世界末删版在线观看身体对任何的事物大多心灵捕手观后感呈现无感状态,甚至是连吃饭都快乐八食不知味。这样的情况底下,我会建议你就逻辑思考心灵捕手观后感选择较健康的食物(也就是说与其想吃洋芋片,倒不如去改去吃一盘沙拉)。

之前的文章有提过,任何事情只要持续做二十一天就会开始养成习惯。所以上述的机器人模式就是要你在没有自主的情况底下强迫感官世界完整版未删减自己进入制式的习惯

既然你没有办法好好地照顾自己,那就让自己去遵从这个规律,把它养成一种习惯。至少能让你在心情绪化文案灵恢复正常以前,先把自己的身体给照顾好。

这个规律模式的养成一般快乐大本营约在二到六周之间,而后你会开始进入。

第二个阶段 短路模式

 

因为当你的身体到达到某种规律程度的时候,你的情绪就会开始恢复它的感官。但在这个时期的你,感官上还不完全正常(这很可能会导致你的情绪情绪低落心情很烦躁一涌而上,或是交错复杂地重叠着)。

原本连眼泪都流不出来的你可能会开始莫名奇妙地大哭,又或是莫名奇妙地大笑。而你身边的朋友家人们很可能常会看见你忧郁症的初期症状是什么样子的情绪起起伏伏。

这个时候我给你的建议是:你必须找到情绪可以发泄的管道。当然这感官世界末删版百度网盘不是叫你急着去找人让你宣泄,而是希望放下的经典句子你可以找到让自己情绪发泄忧郁症的兴趣。像我那时候的发泄的管道就是“种花”,因为看着花被我种忧郁症是怎么形成的怎么治愈到土里让我有种莫名的疗愈感。

所以那个放下时候的心灵鸡汤正能量短文我除了吃饭之外,就是去买花、种花、浇水⋯⋯。此外,我还发现另一个很好的管道就是“写部落格”。因为在网络上你可以不用成为现实世界里人们希望你成为快乐游戏酱的人,所以你可以把部落格当作是倾倒心灵垃圾的地方。

一旦有丢弃的动作,你的心灵才会学着放下。如果你有很好的朋友愿意每天接收你的垃圾自然很好,但也千万别养成一种习惯。因为人们接收负能量是有限度快乐八的,过度饱和也是有需要休息的时候。

如果今天你是忧郁症患者的朋友,那么你可以做的事就是安静的聆听,不然就是情绪超市txt全文目录请你提出一些更疯狂的主意,而不是急着告诉他们“他们应该做什么”。其实大部分的忧郁生活万花筒400字作文症患者都清楚地知道自己“应该”做什么。

像是人们最喜欢说:“你应该多出去走走。”说真的,忧郁患者都知道自己应该多出去走走,但是他们就是无法说服生活感悟经典句子自己这么做。

但若是今天你给他一个极度疯狂的建议,像是“咱们去高空弹跳吧!”还是“我们去环游世界三个月吧!”那么他们的理智反而会因为你的疯狂而稍稍被拉回到正常的阶段。情绪化

当然也有例外的情况,那就是当你建议的事刚刚好是他们的灵魂一直以来想要做但却不敢做的事。在忧郁症是怎么形成的怎么治愈这样的情况下,去执行那样的事同样会让他们的情绪得到抒解。

当你已经建立一个规律的生活模式又找到个情绪发泄的管道时,你很可能会进入到。

第三个阶段 茫然又不知所措的情境

 

在这个阶段的你反而会陷入一种茫然又不知所措的情境。你以为自己会歇斯底里,也可感官先生抄袭哪一首歌能以为自己会像之前那样毫无动力。但这个时候的你其实是因为没有未来的方向而感到不心灵学者知所措。

这个时候我会建议你去寻找自己的“初衷”,去深度情绪价值了解自己当初为什么会陷入忧郁症的主因。了解原因之后,我要你去思考自己可以如忧郁症的人能治好吗何去改善这样的事情不再发生,并找到方法去执行它。

很多人在生活步入正常的轨道之后就觉得自己的忧郁症好了,但这快乐其实并不是治本的方法。那些隐藏大保社的问题如果没有得到正面的处理,那么忧郁症就很可能会有重蹈覆辙的一天。

也就是说即便生活正常,但生活中面对的问题还是没有得到解决,那么再患忧郁症就是迟早的事罢了快乐大本营在线观看

也因此,我想要声明接下来的第四个阶段其实是非常放下一切让心归零非常重要的。如果你可以好好地执行的话,那么你才有办法永久地远离忧郁症。

第四个阶段 为你的未来奠定基础和方向

 

这个阶段的步骤之所以重要是因为它会带着你朝着未来的方向前进快乐,而不会让你又落入过去所养成的习惯里面。

就像之前已经举过的例子:如果今天你的面前有张白纸,任何你写在白纸上的句子都会成为你未来的样子时,那么你会如何去写这些句子?在这个阶段的你要做的就是这样子的事。把写好的纸贴在墙上,并想像纸上的人就是你未来的人生剧本。

假设你今天是个胆小的人,但纸上的你希望自己是个勇敢的人。那么当你遇到事情又胆怯害怕的时候,我要你想像自己的勇敢并强迫自己去扮演那样的角色。

至于为什么要用“演”的呢?因为Fake it until you make it !(假装到你成为那样的人)。透过不断重复 练习成为这样的角色二十一天,你就会开始养成习惯成为那样的人。

我会说这个习惯大概要花三个月到六个月左右时快乐的小鸡间才会变得稳固,一旦生活万岁演员表你可以奠定这样的基础感官世界末删版百度网盘,那你也就可以慢慢放下了也就释然了的句子地创造出自己想要的生活。

让我总结重复一次:忧郁症是因为你的内在灵魂和外在行为产生活系游戏生太大的情绪超市教练妈妈差距导致。我们每个人都有某个比例上的忧郁,但基本上要等到落差大于 50 %时,你才有可能被医学诊断为忧郁症。

忧郁症不是快乐大本营什么时候恢复播出一个没有办法解决的病,只要你了解内外的落差并实质去让他们得到平衡的话,大多数的人会因此而得到改善。

但若是严重到你已经哭不出来也笑不出来时,试着运用上述的几个步骤,慢慢地把自己调养回来。快乐的小鸡一旦回到正常情绪管理的的轨道时,要记得快乐大本营什么时候恢复播出奠定长远的目标才是疗愈忧郁症的治本方法喔。

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于互联网及用户投稿,仅供参考,不代表本站立场!

若有侵权或其他,请联系我们微信号:863274087,我们会第一时间配合删除。