冥想,为难过日子提供安慰!当你遇到有需要的人,就有余力轻松付出、让世界变好

冥想,为难过日子提供安慰!当你遇到有需要的人,就有余力轻松付出、让世界变好

请这么想着:你的内在拥有慈悲心与同理心(每个人都有),但有时被你收在地下室的某个箱子里,当你需要的时候,可能无法马上拿出来。

慈爱冥想Loving-Kindness Meditation,又称梅塔冥慈爱想(Metta Meditation)能帮你把它找出来,拍掉它身上的灰尘,放在负面情绪是什么意思你的口袋。当你遇到有需要的人,就有余力轻松付出。这个冥想也能为难过的日子提供安慰,抚慰沉重的心情,让你感觉世界变好了一点。

首先,让自己处于舒服的状态。跟其他冥想法相比,做这个冥想练习,舒适的姿势非常重要。我希望你的身体是放松的,这样你才能专注地为你的心做好准备。坐在一张舒服的椅子上,或躺在某个适负面清单是什么意思合的地方。你可以在膝盖下方放一块靠垫,会更舒服。

慢慢地用鼻子呼吸,嘴巴吐情绪气。开始自然地呼吸一、两分钟,只要把注意力放在呼吸上,注冥想到底坑了多少人意气息的进出。

负面情绪是什么意思在,你要记住身体中慈爱的感觉,因为只要有爱,身体就会有实慈爱消痔凝胶际的感觉。你生命中或许有一个人,只要你看到或想到他,就能感受到单纯的交心,真心渴望他们健冥想音乐康幸福呼吸频率。(如果这个对象是你的狗,那也很好)花几分钟,祝福这个人。用心里所有的爱,希望他健康快乐。

在脑海中默念:“祝慈爱的心电影他快乐心情图片。祝他认识真正的和平与和谐。祝他平安。祝他脱离苦难。”

把注意力维持在爱的感受上一会儿。你正在打开心中那口慈爱的井,一旦打冥想有什么好处与危害开,就能往下挖掘,随着需要汲取更多。你可以让慈爱满溢。如果它已经好一阵子没打开,盖子有点生锈了,没关系,就耐心一慈爱的生肖点。那只是时间心情与练习的情绪超市txt全文阅读问题。

别让慈爱的火熄灭,把你的意念延伸到另一个人身上,某个对你来说比较不熟的人,你可能从未想过这个人是否幸福。用同样的诚挚与开放的心胸,祝福他身心安好。

在脑海中默念:“祝他快乐。祝他认识真正的和平与和谐。祝他负面情绪怎么排解平安。祝他脱离苦难。”

停留在他正感到快乐平安的念头一会儿。如果你能在脑中想像画面,就想像一下,如果他真的很平安,他的脸看起来会是什么样子:紧皱的眉头松负面影响开了,慈爱打一生肖情绪图片眼清澈明亮。

别让慈爱的火熄灭,再把你的意念延伸到另一个人身上。这一次,找一个你觉得很难祝福他的人。可能在过去,你希望他得到完全相反的东西。但注意了,当我们对别人有负面的念头,我们自己的心灵会接收到最强的毒害。

同样地,如果我们对别人怀抱同负面影响理心与原谅的心,我们也会优先情绪价值得到最有效的解药。所以请用那份纯净的慈爱,那心情低落很心烦的说说种你对你的狗、女慈爱的母亲儿或心情爱人会涌现的感觉,献给这个人。

就算这负面情绪怎么排解不会改变任何事,他也永远不会知道冥想的好处功效与作用与在乎,你还是在脑海中默念:“祝他快乐。祝他认识真正的和平与和谐。祝他平安。祝他脱离苦难。”

不要让慈爱的光熄灭。冥想是什么意思让这份良药在你的身体系负面兽统中运作一会儿,继续挖掘那口井,让井里的慈爱渗透到你身冥想的好处功效与作用上的每一处。当你觉得很舒服自在,准备好可以继续往前行,就再用鼻子深吸一口气,用嘴巴深深地吐气。

很好。

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