冥想，为难过日子提供安慰！当你遇到有需要的人，就有余力轻松付出、让世界变好

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请这么想着：你的内在拥有慈悲心与同理心（每个人都有），但有时被你收在地下室的某个箱子里，当你需要的时候，可能无法马上拿出来。

慈爱冥想Loving-Kindness Meditation，又称梅塔冥慈爱想（Metta Meditation）能帮你把它找出来，拍掉它身上的灰尘，放在负面情绪是什么意思你的口袋。当你遇到有需要的人，就有余力轻松付出。这个冥想也能为难过的日子提供安慰，抚慰沉重的心情，让你感觉世界变好了一点。

首先，让自己处于舒服的状态。跟其他冥想法相比，做这个冥想练习，舒适的姿势非常重要。我希望你的身体是放松的，这样你才能专注地为你的心做好准备。坐在一张舒服的椅子上，或躺在某个适负面清单是什么意思合的地方。你可以在膝盖下方放一块靠垫，会更舒服。

慢慢地用鼻子呼吸，嘴巴吐情绪气。开始自然地呼吸一、两分钟，只要把注意力放在呼吸上，注冥想到底坑了多少人意气息的进出。

现负面情绪是什么意思在，你要记住身体中慈爱的感觉，因为只要有爱，身体就会有实慈爱消痔凝胶际的感觉。你生命中或许有一个人，只要你看到或想到他，就能感受到单纯的交心，真心渴望他们健冥想音乐康幸福呼吸频率。（如果这个对象是你的狗，那也很好）花几分钟，祝福这个人。用心里所有的爱，希望他健康快乐。

在脑海中默念：“祝慈爱的心电影他快乐心情图片。祝他认识真正的和平与和谐。祝他平安。祝他脱离苦难。”

把注意力维持在爱的感受上一会儿。你正在打开心中那口慈爱的井，一旦打冥想有什么好处与危害开，就能往下挖掘，随着需要汲取更多。你可以让慈爱满溢。如果它已经好一阵子没打开，盖子有点生锈了，没关系，就耐心一慈爱的生肖点。那只是时间心情与练习的情绪超市txt全文阅读问题。

别让慈爱的火熄灭，把你的意念延伸到另一个人身上，某个对你来说比较不熟的人，你可能从未想过这个人是否幸福。用同样的诚挚与开放的心胸，祝福他身心安好。

在脑海中默念：“祝他快乐。祝他认识真正的和平与和谐。祝他负面情绪怎么排解平安。祝他脱离苦难。”

停留在他正感到快乐平安的念头一会儿。如果你能在脑中想像画面，就想像一下，如果他真的很平安，他的脸看起来会是什么样子：紧皱的眉头松负面影响开了，慈爱打一生肖双情绪图片眼清澈明亮。

别让慈爱的火熄灭，再把你的意念延伸到另一个人身上。这一次，找一个你觉得很难祝福他的人。可能在过去，你希望他得到完全相反的东西。但注意了，当我们对别人有负面的念头，我们自己的心灵会接收到最强的毒害。

同样地，如果我们对别人怀抱同负面影响理心与原谅的心，我们也会优先情绪价值得到最有效的解药。所以请用那份纯净的慈爱，那心情低落很心烦的说说种你对你的狗、女慈爱的母亲儿或心情爱人会涌现的感觉，献给这个人。

就算这负面情绪怎么排解不会改变任何事，他也永远不会知道冥想的好处功效与作用与在乎，你还是在脑海中默念：“祝他快乐。祝他认识真正的和平与和谐。祝他平安。祝他脱离苦难。”

不要让慈爱的光熄灭。冥想是什么意思让这份良药在你的身体系负面兽统中运作一会儿，继续挖掘那口井，让井里的慈爱渗透到你身冥想的好处功效与作用上的每一处。当你觉得很舒服自在，准备好可以继续往前行，就再用鼻子深吸一口气，用嘴巴深深地吐气。

很好。

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