成就更有乐趣第三人生，从这做起！运动习惯、日常生活…都要鼓起勇气“破坏、修复再成长”
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我从小就是一个没有运动习惯的人，可能跟我没有任何擅长的球类运动有关，而且以往工作忙碌，也真的没有时间运动。进入第三人生后，能自我运用的时间变多了，而且大家五十肩都说“‘活动’就是‘要活，就要动’”，这时，当然再也没有理由不运动了。
很多文章都说“每天走万步”是第三人生最好的运动。看来很简单，再不做就真的说不过去了。我也自我要求，要持续走一两个小时，才算日行万步，而五十肩是什么意思不是只看手机的每天纪录有达到就满足。
前几年，我的小女儿转职做健身教练，就一直鼓励我进健身房做重训，我依然不为所动，理由就是“我每天都走万步，也有在运动啊！”
女儿苦口婆心，要我增肌慢五十肩应该怎样锻炼才能好老
她说：“老爸，这是不够的。”后来我们的对话，被她写进了她的书《珍珍教练的40+50+60+增肌慢老重训课》里：
“我已经有多走动了，这样不算练到腿力吗？”
“走路是一项非常好的肌力和肌张力的区别活动，但它并不是肌力训练，也无法取代肌力训练。”
肌力成长走出舒适圈的作文素材需要经历“破坏”、“修复”、“成运动会长”的重训三个阶段走出舒适圈的作文素材。若要有效增长肌力，则一定要透过足够的阻力，给予肌肉微破坏的效果，才能促使肌肉产生适应、变强的现象。
走路对于腿部的刺激并不大。对于久未活动的人，走路有可能在一开始造成腿部肌肉酸痛，但很快身体就会适应此强度，接下来走路的强度变低到不足以再产生新的刺激。当刺激不够，就不会继续激起“破坏肌力分级到修复到成长”的正向成长循环。
当身体的正成长不够，便无法敌过年龄增加所带来的负向衰退速度。走路虽然是一项运动会作文很好的活动，但并不足以带来好的肌力成长效五十肩的锻炼方法视频果，甚至运动会口号连“维持”都会有点难度。
后来，我真的开始进健身房，跟着肌力女儿做日行万步重训。一运动会加油稿50字开始只是为了改善我的五十肩，后来虽然有显着效果，但我仍持续重训，就是认同了女儿所说的“破运动坏”、“修复第三人生”、“成长”的说法。
适度的破坏，是强迫走出舒适五十肩圈
有一次我去健身房的路上，碰到了住在附近的多年老友，他正在进行“日行万步”的运动，我就把上述的理论转述给他，可惜他听不进去，还是认为走路就够了。这次第三人生的交谈，反而给了我健身之外的另种领悟。
进入第三人生的阶段，很多人习惯肌力评定量表做自己熟悉的事、和自己熟悉的朋友交往、在自己熟悉的环境中生活，到头来就会越来越失去人生的乐趣。我认为大家应该也要做一些适度的“破坏”，也就是强迫自己“走出舒适圈”。
很多人害怕生活改变，有些人都是和同一群朋友聚五十肩自愈需要多久餐、爬山、出国，有些人整天待在家里看书、追剧走出舒适圈的名人例子、听音乐，自以为过得充实，但如果不做一点突破，就会让生活越来越像一摊死水。
大家应该多多努力尝试，让自己在第三人生还能有很多的“第一次”，而不要老是活在过运动会去的生活形态里。
要大家直接走进一个新的生活圈，绝大多数的人应该都做五十肩不到，但你可以透过接受朋友的邀请，去参加陌生的聚会，这是“走出舒适圈”最好的走出舒适圈的英语作文机会。
在陌生的聚会里，不要只和邀你的朋友聊天，而要加入其他人的谈话。或许从这些新鲜的话题中，就能找到新的兴趣，进而开走出舒适圈的例子创你新的人生。
新的刺激，才能拥有成长的喜悦
这种新的刺激，也许会“破坏”你原本平静的生活，但在和新朋友的互动中走出舒适圈的例子，一定可以慢慢“修复”你的心情及生活节奏，最后你才能在第大保社三人生中享有肌力分级5级“成长”的喜悦走出舒适圈英文。
以我为例，在2018年重回校园做学生，而且去走出舒适圈演讲稿念虽有兴趣，却从未念过的电影，然后要和一群年轻人一起上课，就是“走出舒适圈”，也当然就是一种“破坏”。
经过两走出舒适圈的英语作文三年的求学生活，也走出舒适圈的作文素材就是经历了“修复”的过程，最后当然就能成就人生的另一次“成五十肩最好的最有效的治疗方法长”。
此外，我透过朋友的邀请，去参加陌生的餐会或聚会，从而认识了非常多新的朋友，五十肩最好的最有效的治疗方法也接触很多新的知识领域，都让我在第三人生仍有让人兴奋的成长经验。
不要再以走路（熟悉的生活）为满足了，只有重训（走出舒适圈），才能让你有一个更健康、更有趣的第三人生。
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