成就更有乐趣第三人生,从这做起!运动习惯、日常生活…都要鼓起勇气“破坏、修复再成长”

成就更有乐趣第三人生,从这做起!运动习惯、日常生活…都要鼓起勇气“破坏、修复再成长”

我从小就是一个没有运动习惯的人,可能跟我没有任何擅长的球类运动有关,而且以往工作忙碌,也真的没有时间运动。进入第三人生后,能自我运用的时间变多了,而且大家五十肩都说“‘活动’就是‘要活,就要动’”,这时,当然再也没有理由不运动了。

很多文章都说“每天走万步”是第三人生最好的运动。看来很简单,再不做就真的说不过去了。我也自我要求,要持续走一两个小时,才算日行万步,而五十肩是什么意思不是只看手机的每天纪录有达到就满足。

前几年,我的小女儿转职做健身教练,就一直鼓励我进健身房做重训,我依然不为所动,理由就是“我每天都走万步,也有在运动啊!”

女儿苦口婆心,要我增肌慢五十肩应该怎样锻炼才能好

她说:“老爸,这是不够的。”后来我们的对话,被她写进了她的书《珍珍教练的40+50+60+增肌慢老重训课》里:

“爸爸,虽然你有日行万步,但这不算是腿部的肌力训练啦!”

“我已经有多走动了,这样不算练到腿力吗?”

“走路是一项非常好的肌力和肌张力的区别活动,但它并不是肌力训练,也无法取代肌力训练。”

肌力成长走出舒适圈的作文素材需要经历“破坏”、“修复”、“成运动会长”的重训三个阶段走出舒适圈的作文素材。若要有效增长肌力,则一定要透过足够的阻力,给予肌肉微破坏的效果,才能促使肌肉产生适应、变强的现象。

走路对于腿部的刺激并不大。对于久未活动的人,走路有可能在一开始造成腿部肌肉酸痛,但很快身体就会适应此强度,接下来走路的强度变低到不足以再产生新的刺激。当刺激不够,就不会继续激起“破坏肌力分级到修复到成长”的正向成长循环。

当身体的正成长不够,便无法敌过年龄增加所带来的负向衰退速度。走路虽然是一项运动会作文很好的活动,但并不足以带来好的肌力成长效五十肩的锻炼方法视频果,甚至运动会口号连“维持”都会有点难度。

后来,我真的开始进健身房,跟着肌力女儿做日行万步重训。一运动会加油稿50字开始只是为了改善我的五十肩,后来虽然有显着效果,但我仍持续重训,就是认同了女儿所说的“破运动坏”、“修复第三人生”、“成长”的说法。

适度的破坏,是强迫走出舒适五十肩

有一次我去健身房的路上,碰到了住在附近的多年老友,他正在进行“日行万步”的运动,我就把上述的理论转述给他,可惜他听不进去,还是认为走路就够了。这次第三人生的交谈,反而给了我健身之外的另种领悟。

进入第三人生的阶段,很多人习惯肌力评定量表做自己熟悉的事、和自己熟悉的朋友交往、在自己熟悉的环境中生活,到头来就会越来越失去人生的乐趣。我认为大家应该也要做一些适度的“破坏”,也就是强迫自己“走出舒适圈”。

很多人害怕生活改变,有些人都是和同一群朋友聚五十肩自愈需要多久餐、爬山、出国,有些人整天待在家里看书、追剧走出舒适圈的名人例子、听音乐,自以为过得充实,但如果不做一点突破,就会让生活越来越像一摊死水。

大家应该多多努力尝试,让自己在第三人生还能有很多的“第一次”,而不要老是活在过运动会去的生活形态里。

要大家直接走进一个新的生活圈,绝大多数的人应该都做五十肩不到,但你可以透过接受朋友的邀请,去参加陌生的聚会,这是“走出舒适圈”最好的走出舒适圈的英语作文机会。

在陌生的聚会里,不要只和邀你的朋友聊天,而要加入其他人的谈话。或许从这些新鲜的话题中,就能找到新的兴趣,进而开走出舒适圈的例子创你新的人生。

新的刺激,才能拥有成长的喜悦

这种新的刺激,也许会“破坏”你原本平静的生活,但在和新朋友的互动中走出舒适圈的例子,一定可以慢慢“修复”你的心情及生活节奏,最后你才能在第大保社三人生中享有肌力分级5级“成长”的喜悦走出舒适圈英文

以我为例,在2018年重回校园做学生,而且去走出舒适圈演讲稿念虽有兴趣,却从未念过的电影,然后要和一群年轻人一起上课,就是“走出舒适圈”,也当然就是一种“破坏”。

经过两走出舒适圈的英语作文三年的求学生活,也走出舒适圈的作文素材就是经历了“修复”的过程,最后当然就能成就人生的另一次“成五十肩最好的最有效的治疗方法长”。

此外,我透过朋友的邀请,去参加陌生的餐会或聚会,从而认识了非常多新的朋友,五十肩最好的最有效的治疗方法也接触很多新的知识领域,都让我在第三人生仍有让人兴奋的成长经验。

不要再以走路(熟悉的生活)为满足了,只有重训(走出舒适圈),才能让你有一个更健康、更有趣的第三人生。

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