什么样的人不会生病？医师传授成为“自身良医”的秘诀

预防医学是一门掌握先机的科学。今天就来教大家当先知，预防物理性筋骨损伤。

举凡关节耗损、肌肉拉伤、慢性发炎疲劳的英文反复，消炎药越喷越频繁……各医学教育网类酸肿痛，除了少部分突发的意外之外，大部分都是日月积累而成的。

一开始出现的感觉会是“疲劳”。疲劳加疲劳等于“紧、酸、痛”(也有顺序，通常是先紧再酸然后接着痛)。紧酸痛加紧酸痛等于“劳损”。劳损就是筋骨肉已经被伤害了。

这时候就很疲劳驾驶痛苦啦，有人走一步痛一步，有人经常痉挛抽筋，或是身体不对称自己老感到不舒适，别人看你的姿势也怪怪的。

不想等到事情大条、劳损时再来找医生，医学当疲劳感、紧酸痛的征兆出现时，自己就可以先处理了。拉筋板一般使用几分钟怎样处理呢？“按摩”＋“拉筋”。

这两样都是在帮助身体局部从缩聚成一团、血医学最好的专业流不畅，到完全舒张开来、放松，重新变成一个好好的人。

小秘诀是，按摩或拉筋时，静心、微笑、保持心平气和，并将呼吸从急短浅转为缓慢而深长，放松效果更佳！按拉筋板一般使用几分钟摩方法很多，之后找机慢慢讲。

至于拉筋，可请教物理治疗师、健身教练、运动员等专业人士，或用“筋膜”、“拉筋”生病了委婉的发朋友圈、“放松术”等关键字搜寻预防校园欺凌手抄报，找图文书来看。预防近视

很重要提醒一点，还是过犹不及的问题。拉筋不能不做，但做太超过也很麻烦。

临床上有些一天上健身房八小时的太医学检验技术太小姐们，过度训练，拉筋拉到预防近视手抄报筋都失去弹性了，甚至出现轻微撕裂伤，失去约束力、保护力，一旦受外力冲击，反而易使骨头错疲劳的近义词位。

筋要放松，但也不能太松！拉筋伸展，不是越痛越好，依个人程度，微酸就可以，循序渐进增疲劳的近义词加柔软度才安全。

透过拉筋令身体局部松开时，拉筋板真的可以瘦腿吗你可能会感到微热微出汗，拉筋局部的肌肉与关节跟着医学考试网温暖起来，这就是血流顺畅的表现。做到这样的程度就可以了。

若伸展后几日，你生病了安慰别人的话语感觉到身体局部反而更紧了、更酸了，表示拉太超过。

拉筋的疲劳驾驶的认定标准时候请静下心来，将注意力放回自己的身预防体上面，去感觉每条筋、每束小肌肉的变化，还有血流通过的温暖感觉，渐渐地，你将成为自身的良医，变成那种不易生病的一流人。

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