自认身体不舒服，看医生却都没问题？中年人生“心”最累！做对5件事，快乐没压力很简单

文/谘商心理师林静君

其实，很有可能问题不是出在生理，而是心理。看医生主任好还是副主任好

看遍各科都没问题，有可能是“心”病了！

 

先来看一段精神医学上描述：“人的心理问题会以生理形式呈现，产生个体觉得身体不舒服，却找不到生理上的病因。这些问题，个体无法自主控制，也不是自己故意要造成。当医生无法以生理检查来证明他们的确有病，因此更形不解与苦恼。”

只要稍留意，你会发现身边不乏这样的案例。

尤其，在TW因为全民健保价格低廉与就医的方便，有些人常失眠常在医院各科巡回、挂忧郁图片号就诊，欲查个水恐慌症的表现和症状落石出。

但心情美美哒的简短句子因为问题不是出在生理上，从身体生理上自然查不出原因，为此而更担心惶恐，焦虑的情绪进一步造成身体的不适。

所以，如果总是身体不舒服，看遍医师都说没问题，这时要合理怀疑是不是“心”病了。

长期压力紧绷，酸痛、湿疹、心悸通通来！

 

这些“心”病精神科护理基本技术工作手册可能会以“不明所以”的头痛、紧张、失眠、肩颈僵硬、酸痛、背痛、过敏、湿疹、胃食道逆流、便秘、腹泻、频尿、性欲减退、心悸、手心出汗、食欲不心理师报考需要什么条件振等等症状出现。

为什么会有这内分泌失调不来月经怎么办样的情形发生？

身体与心理之间交互运作，机头痛是因为什么原因引起的制复杂，问题成因多元。

以神经系统来说，人遇到威胁压力情境时，身体的交感神经运作旺盛，藉以因应情绪危压力大的说说机；压力情境解除时，换让人放松的副交感神心理师报考需要什么条件经活络，松紧之间调节，这是忧郁症的表现症状有哪些人的自然生理机制。

但如一直在紧绷、情绪不佳等情境下，自然发生失调现象，还会进一步影响到内分泌系统，让身体出现各种问题。

快退休就没压力？中年人生问题特别多！

 

有一些人会说，“我心情不好都已经快要退休了，哪有什么压力？”

有一些人会说，“我根本不知道有什么压力。”

有一些人自豪，自己抗压性很强。

快要退休的人，就没有压力吗？

答案不然。

人生不是只有工作这个项目，而且人到中年问题特别多。身体自然老化的失落、生命去日生理苦多的喟叹、一生就要这样的茫然、未来还能如何的惶恐…失眠了怎么办，这些会不会形成压力？

更不要说，空巢期的调适、财务的安排等迫在眉睫问题，这些没有处理好，都忧郁的星期天让人焦虑、忧郁、恐惧。

处在压力而没有自觉，或一昧强要抗压是危险的。

我曾遇过一位太太，三句话内一定出现爱、慈悲或宽容，性格要求完美，长期深受婆媳不睦困扰，但她都说早已放下不计较。

这位太太不觉得自己有什么压力，却常颞颚关节发炎，最后严重到要动刀手术，起因正是她长期“咬紧牙关”，身体忧郁的拼音紧绷无法放松所致。

健康不能只顾一半！心理保健一样重要

 

中壮年族群忧郁症韩剧喜欢看健康养身心科生的资讯，热衷当键盘医生，群组里大量传发各式健康讯息，但大多只关注身体上的病痛，忽略了心理健康。要真正过健康生活，身心不能偏废。

该如何学会处理压力、焦虑、负中年人面情绪，让身心都健康？

就如牙齿保健一样，刷牙天天做能达到最佳效果，内分泌失调有什么症状蛀牙了就医处置；心理保健也是一样，平日运用一些方法解忧化压，有情绪上困扰过不去，找专业人员求助，心理师、精神科医师、身心科医师等都能从不同面向提精神科医生害了多少人供协助。

天天做心理咨询师这5件事，预防压力上身好安心！

 

1. 增加社会互动，多支持与帮助他人

研究显健康码示，焦虑症前兆十个表现助人为乐的习惯是预防和改善忧郁的良方，而且头痛欲裂感觉要爆炸了怎么办还能提高自己的免疫能力，给他人一个和煦的微笑，一句小赞美，都能有这样的功效。

2. 爱的拥抱，多多益善

与喜欢的人拥抱时，大脑会释放催产素，可降血压、活络脑忧郁症能自己康复吗部，增加情绪愉悦的感受。

3. 听音乐

音乐可以催化、刺激体内多巴更年期胺的分泌，多巴胺可以引起愉悦、放松等感受，网络上甚至有一些古典乐，直接被冠上“多巴胺音乐”名称供下载。

如果不爱古典乐也没关系，只要是自己喜爱的音乐，都有差不多的功效。

4. 运动

运动带来的好处说不完，它能振奋心情，也能自律神经失调怎么恢复带来愉悦、兴奋等感受。

5. 静心情不好的句子发朋友圈坐冥想

冥想可以提升血清素，降低压力、防止情绪低精神科落、降低忧郁程度，同时可以使思路清晰。即使只有3~5忧郁症的表现症状有哪些分钟，也有相当的好处。

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