自认身体不舒服,看医生却都没问题?中年人生“心”最累!做对5件事,快乐没压力很简单

自认身体不舒服,看医生却都没问题?中年人生“心”最累!做对5件事,快乐没压力很简单

中年之后,容易觉得身上毛病多、不舒服、一天到晚觉得累、莫名心情低落、紧张焦虑、想东想西不开心、那里痛这里痛…总之浑身不对劲!

看了医生、做了检查,医生都说没问题,更恼人的是家人还责怪自己“疑心病”,但身体是自己的,真的就是不舒服,为什么总是被说没问题?

文/谘商心理师林静君

其实,很有可能问题不是出在生理,而是心理看医生主任好还是副主任好

看遍各科都没问题,有可能是“心”病了!

 

先来看一段精神医学上描述:“人的心理问题会以生理形式呈现,产生个体觉得身体不舒服,却找不到生理上的病因。这些问题,个体无法自主控制,也不是自己故意要造成。当医生无法以生理检查来证明他们的确有病,因此更形不解与苦恼。”

只要稍留意,你会发现身边不乏这样的案例。

尤其,在TW因为全民健保价格低廉与就医的方便,有些人常失眠常在医院各科巡回、挂忧郁图片号就诊,欲查个水恐慌症的表现和症状落石出。

心情美美哒的简短句子因为问题不是出在生理上,从身体生理上自然查不出原因,为此而更担心惶恐,焦虑情绪进一步造成身体的不适。

所以,如果总是身体不舒服,看遍医师都说没问题,这时要合理怀疑是不是“心”病了。

长期压力紧绷,酸痛、湿疹、心悸通通来!

 

这些“心”病精神科护理基本技术工作手册可能会以“不明所以”的头痛、紧张、失眠、肩颈僵硬、酸痛、背痛、过敏、湿疹、胃食道逆流、便秘、腹泻、频尿、性欲减退、心悸、手心出汗、食欲不心理师报考需要什么条件振等等症状出现。

为什么会有这内分泌失调不来月经怎么办样的情形发生?

身体与心理之间交互运作,机头痛是因为什么原因引起的制复杂,问题成因多元。

以神经系统来说,人遇到威胁压力情境时,身体的交感神经运作旺盛,藉以因应情绪压力大的说说机;压力情境解除时,换让人放松的副交感神心理师报考需要什么条件经活络,松紧之间调节,这是忧郁症的表现症状有哪些人的自然生理机制。

但如一直在紧绷、情绪不佳等情境下,自然发生失调现象,还会进一步影响到内分泌系统,让身体出现各种问题。

快退休就没压力?中年人生问题特别多!

 

有一些人会说,“我心情不好都已经快要退休了,哪有什么压力?”

有一些人会说,“我根本不知道有什么压力。”

有一些人自豪,自己抗压性很强。

快要退休的人,就没有压力吗?

答案不然。

人生不是只有工作这个项目,而且人到中年问题特别多。身体自然老化的失落、生命去日生理苦多的喟叹、一生就要这样的茫然、未来还能如何的惶恐…失眠了怎么办,这些会不会形成压力?

更不要说,空巢期的调适、财务的安排等迫在眉睫问题,这些没有处理好,都忧郁的星期天让人焦虑忧郁、恐惧。

处在压力而没有自觉,或一昧强要抗压是危险的。

我曾遇过一位太太,三句话内一定出现爱、慈悲或宽容,性格要求完美,长期深受婆媳不睦困扰,但她都说早已放下不计较。

这位太太不觉得自己有什么压力,却常颞颚关节发炎,最后严重到要动刀手术,起因正是她长期“咬紧牙关”,身体忧郁的拼音紧绷无法放松所致。

健康不能只顾一半!心理保健一样重要

 

中壮年族群忧郁症韩剧喜欢看健康身心科生的资讯,热衷当键盘医生,群组里大量传发各式健康讯息,但大多只关注身体上的病痛,忽略了心理健康。要真正过健康生活,身心不能偏废。

该如何学会处理压力、焦虑、负中年面情绪,让身心都健康?

就如牙齿保健一样,刷牙天天做能达到最佳效果,内分泌失调有什么症状蛀牙了就医处置;心理保健也是一样,平日运用一些方法解忧化压,有情绪上困扰过不去,找专业人员求助,心理师、精神科医师、身心科医师等都能从不同面向提精神科医生害了多少人供协助。

天天做心理咨询师这5件事,预防压力上身好安心!

 

1. 增加社会互动,多支持与帮助他人

研究显健康码示,焦虑症前兆十个表现助人为乐的习惯是预防和改善忧郁的良方,而且头痛欲裂感觉要爆炸了怎么办还能提高自己的免疫能力,给他人一个和煦的微笑,一句小赞美,都能有这样的功效。

2. 爱的拥抱,多多益善

与喜欢的人拥抱时,大脑会释放催产素,可降血压、活络脑忧郁症能自己康复吗部,增加情绪愉悦的感受。

3. 听音乐

音乐可以催化、刺激体内多巴更年期胺的分泌,多巴胺可以引起愉悦、放松等感受,网络上甚至有一些古典乐,直接被冠上“多巴胺音乐”名称供下载。

如果不爱古典乐也没关系,只要是自己喜爱的音乐,都有差不多的功效。

4. 运动

运动带来的好处说不完,它能振奋心情,也能自律神经失调怎么恢复带来愉悦、兴奋等感受。

5. 静心情不好的句子发朋友圈坐冥想

冥想可以提升血清素,降低压力、防止情绪低精神科落、降低忧郁程度,同时可以使思路清晰。即使只有3~5忧郁症的表现症状有哪些分钟,也有相当的好处。

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