一天垫脚尖30次就够！帮助消水肿、提高新陈代谢、防止静脉曲张

闲来无事，垫血液循环图简笔画垫脚尖保健品品牌吧！垫脚尖的动作简单，每个人不用学都会，因此，很容易就漠视这个“脚跟轻轻抬关节镜手术离地面”动作背后醒脑再造丸所隐藏的健康密码。其实，自古以来，“垫脚尖”一直是备受保健达人所推崇的免钱养生法，而有名的健身气消水肿的水果功“八段锦”幸福熟龄，最后一式“背后七颠百病消”，指的便是垫脚运动。

垫脚尖的4大保健魅力

 

究竟，垫脚尖有什么保健魅力呢？台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰认为，大致有以下4种：

1.促进下肢血液循环：

垫脚尖可以促进下肢血液循环，防止静脉曲张，也能提高身体的新陈代谢，改善小腿水肿的困扰。

2.促进心脏健康：

俗话说“腿是人的第二个心脏”，垫脚尖时双侧小腿后方的肌肉收缩，每次挤压出的血液量相当于心脏脉搏排血量，有助双脚的气血循环。当下肢血液循环变好了，供应心脏的血量稳定，心肌因此获得足够的氧气，自然有助心脏健康，变得强而有力。

3.提神醒脑：

垫脚尖运动不仅可以改善下肢血液循环，民众在配合深呼吸的调息之下，可进一步带动全身的气血循环，达到很好的提神醒脑作用，消除关节镜手术因长时间用脑过度造成的头脑发晕、注意力涣散等症状。

4.保护关节：

适度的垫脚尖运动，可以锻炼小腿肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，也能舒缓和减轻膝盖的负担，达到保健膝关节的效果。

垫脚尖养生一级棒～这2种人要注意

 

周宗翰中医师表示，垫脚尖的运动，可以站着做、坐着静脉曲张图片做，也能边走边做，但建议刚开始训练时，以30至50次为1组，每做完1组后稍微休息一下，再根据个人的身体状况重复几组，速度可自我调适，以感觉舒适轻松为宜。而采坐姿练习时，可以消水肿的药试着在大腿上摆一本书或水瓶增加负重，强化小腿肌力的训练。

垫脚尖固然有益健康，但周宗翰中医师提醒过犹不关节的基本结构及，长期垫着脚尖反而有害健康，其中有2个族群要特别注意！

高跟关节盘鞋一族

首先，是关节炎什么症状有哪些需长时间站立或穿高跟鞋的女性朋友醒脑开窍针刺法，例如：专柜小姐。长时间垫脚尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出现早上起床脚一踩到关节一动就响是什么原因地面就感觉刺痛的情况；足底筋膜炎若不好好关节炎是什么原因引起的治疗，严重者甚至会引发其他关节如髋、腰、膝的并发水肿名词解释症，导致寸步难行醒脑再造丸的功效作用适应症。

小朋友

另一需要注意的族群是小小孩。小朋友学走路时消水肿穴位，通常会有一段时间出现垫脚尖走路的情况，这很水肿瘤是什么病正常。但，如果垫脚尖走路的习惯持续超过1年，很容易在尚未发育完全的骨骼肌肉上不当增加压力，造成关节的不稳定，进而影响日后骨骼的发育。

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